インナーペアレントの攻撃性が
癒されないまま
又は
自覚されないまま
又は
解除されないまま
意識レベルに上がって来た時
( 意識を支配された時 )
…内側に向いたら
自責や自傷などの
自己虐待になってしまい
…外側に向いたら
毒親やDV
誹謗中傷、イジメ、パワハラ etc…
に、なってしまうんだろうな…と
…外側に向きやすい人は
ネガティブな感情に触れた時
脊髄反射的に
"何かを言わずにはいられない"
言葉を変えると
健全な人なら、人には言わないような事でも
"黙っていることが、なかなかできない"
という事が多い
( 私は、元夫にだけ、これをしてしまった
そして、めちゃくちゃ傷つけてしまった… )
それによって
信用などを、自ら壊してしまうような事があっても
そこに気付く事ができないパターンが多い気がする
健全な感覚を持っている人は
こういう兆しを察知すると、離れていく事が多いんじゃないかな…
もしも
自分がこれに当てはまるかも？と思い
クリアしたい場合は
まず最初に
"自覚" すること
が、大切かな…と
そして、自分の心の動きに "注目" して
どんなふうに 感じたか
どんなふうに 捉えたのか
どんなふうに 解釈しているのか…
そこに "気付く" こと
気付いたら
今までの自分の捉え方や解釈とは違うものを考えてみる
…最初のうちは
真逆の解釈を考えてみるのがやりやすいかもしれない
慣れてきたら、その中間の解釈、更にその中間の解釈…と
幅を広げていく事ができると思う
一度気付いたら
次からは
"反応が起きた瞬間" から "反応してた事に気付く" までの時間 (タイムラグ) が
少しずつ縮まっていき
やがて
"反応した瞬間に、反応した事に気付ける" ようになり
そして
反応が起こるよりも微妙に早く
反応しそう… と
気付けるようになってくる
"反応した瞬間に、反応した事に気付ける" ようになる辺りで
まるで別人になったかのようなレベルの変化が、他人から見てもわかるのではないかと思う
( 私の場合は、離婚した後、元夫に
"まるで憑き物が取れたみたいだね" と言われた )
…何よりも
自分の心がとてもラクになっていると思う
そして、反応する前に気付けるようになったなら
多分、このあたりで
クリアなんだろうな…
と、今のところ思っている
余談ですが
毒親育ちは、つい
０か１００か思考になりやすいようで
なので、全部クリアしなきゃ！
みたいな感覚になりやすいらしい
私の場合、それにプラスして
他の人達は全部クリアできてると思っている (自動思考レベルで) ので
自分もそうならなきゃ…みたいなプチ強迫観念がある(笑)
でも
全部クリアって…人間を超えてるよ…
って、冷静に考えれば分かるんだけれど…
自動思考がなかなかに手強いというか…
この辺りも少しずつ
変えていけるといいな…