日曜日に、浅草から御徒町まで自転車でぶらぶら
自転車でぶらぶら散歩することをポルタリングというそうです。
御徒町の自転車ショップの前では人だかり発見！
最近、自転車ブームのようで、
若い女性がスボーツタイプの自転車を試乗していました。
自転車は、乗っているだけで立派な有酸素運動になります。
充分な酸素を取り込みながら体を動かすことで、少ない負荷のまま運動することができますし、気軽にできるので、走ることが苦手な方にもお勧めです。
もしもギア付きの自転車ならば、体力や体調にあわせてギアの段階を変化させて、運動量を調整することもできますからね。
自転車に乗って効率的にダイエットしたいのなら、ペダルは「踏む」ような感覚で漕ぐようにすると良いそうです。
脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始から20分後ですから、できるなら20分以上継続して乗ることがいいのですが、ポルタリングしていると自然と時間は経過して行きますよね。
浅草橋駅西口東武レンタサイクル
http://tobu-pro-rentacycle.jp/asakusabashi/
自転車でぶらぶら散歩することをポルタリングというそうです。
御徒町の自転車ショップの前では人だかり発見！
最近、自転車ブームのようで、
若い女性がスボーツタイプの自転車を試乗していました。
自転車は、乗っているだけで立派な有酸素運動になります。
充分な酸素を取り込みながら体を動かすことで、少ない負荷のまま運動することができますし、気軽にできるので、走ることが苦手な方にもお勧めです。
もしもギア付きの自転車ならば、体力や体調にあわせてギアの段階を変化させて、運動量を調整することもできますからね。
自転車に乗って効率的にダイエットしたいのなら、ペダルは「踏む」ような感覚で漕ぐようにすると良いそうです。
脂肪が燃焼し始めるのは、運動開始から20分後ですから、できるなら20分以上継続して乗ることがいいのですが、ポルタリングしていると自然と時間は経過して行きますよね。
浅草橋駅西口東武レンタサイクル
http://tobu-pro-rentacycle.jp/asakusabashi/
