5月の紫外線が一番コワイ☆

皆さんなんだか最近急に暑くなり、初夏らしい気候になりましたね

さて今日は紫外線のお話です。

題名の通り、そう。5月は年間のうちに意外や意外

紫外線量が1番多く、6月が紫外線の強さが1番多いそうです

紫外線にはUVAとUVB、UVCがあり、UVCは地上には届きません。

屋外での日焼けの主な原因はUVBであり、

地上に届く紫外線のうち５％を占め、窓ガラスは透過しません

肌の表皮に浸透し、シミそばかすの原因になります。

防御する指数はSPFで明記され、SPF１につき20分防御します

UVAは地上に届く紫外線のうち95％を占め、窓ガラスを透過し肌の奥底、真皮にまで浸透してきます

その結果、コラーゲン、エラスチン繊維を損傷させ、肌を乾燥させ、

「シミ、しわ、たるみ」の原因を作る訳です

またそのうえ、活性酸素も発生させるので、肌の老化も一気に早めます

防御する指数はよく見るPA＋（効果あり）PA＋＋（かなり効果あり）PA＋＋＋（非常に効果あり）となります。

ということで、この95％を占めるUVAをなんとかしたい

この時期だからこその摂るべき食材をご紹介します

■シワ・たるみ対策食材ベスト4

①アボカド

豊富なビタミンと良質な油を含むアボカドは、シワを防止します。

また、肌内部からお肌を潤わせるので、乾燥対策にもおススメです。

アボカドは、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスに認定されています。

②トマト

活性酸素除去に役立つリコピンを豊富に含むトマトは、

紫外線による細胞の破壊を緩やかにする効果があります。

リコピンは熱を加えても壊れにくいので、

トマト料理のバリエーションも広がるのではないでしょうか。

③サーモン

サーモンに含まれるジメチルアミノエタノールは、

肌のハリや弾力・たるみ対策に効果的です。

食べる時はコラーゲンを特に多く含む皮も、残さず食べましょう。

また、焼きすぎるとビタミンEの1,000倍の抗酸化力を持つ、

アスタキサンチンが損失してしまいます。火の通し過ぎには要注意です。

効率よく栄養を摂るためには、ビタミンCと一緒に摂るとより良いですよ。

なんと、韓国では、肌に弾力を与えるために、

“サーモン注射”が流行っているようです

④ザクロ

古代ペルシャでは「生命の果実」と言われていたザクロは、

世界三大美女の楊貴妃が好んで食べていました。

女性ホルモンの一種エストロゲンがコラーゲン生成に役立つので、

シワやたるみ予防におススメです。

日差しが強くなってきたこの季節

日焼け止めを塗るのはもちろんですが、外からだけでなく、

内からも紫外線対策をしていきたいですよね。

秋や冬になって後悔しないように、今からきちんとした対策をしたいものです。

それからIPSEお勧めお家ケア

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