ご機嫌いかがですか？
健康運動指導士の竹内里恵です😊
今日は、私の地域は一日中、雨☔
なんとなくどんよりとして、
気分も沈みがちになること、
ありませんか？
そんな雨の日にお勧めなのは、
やはり「ストレッチ」
ゆったり動いたとしても、
ストレッチも立派な運動🎵
ほどよく筋肉を動かすことで、
血流をスムーズにし、
体が暖まってきたり、
スッキリしたりします。
例えば、
肩まわりのストレッチをして、
血流がよくなることで、
動きが軽くなったり、
肩こりの解消に繋がりやすくなったり
してきます。
また、全身の気の巡りもよくなることで、
気分もスッキリしやすくなります。
両肩を同じ高さにそろえたまま、
頭を右に倒す。
頭の重さで、左の首筋が
ストレッチされます。
(反対も同様に実施する)
これだけでも、肩まわりが
動かしやすくなったり、
温かくなったり
してきます。
疲れているなぁと思うところから
2～3種目のストレッチから始めて、
物足りなくなったら、少しずつ
実施する種目を増やしていくと
いいですね🎵
体の変化、ぜひ体感してみてくださいね😊