１日８回トイレに行くぐらい、水分を摂る。
こんばんは。
いっぽ芽の石引あずさです。
梅雨明けして、夏本番かと思いきや思ったほど暑くないですね。
昨年の今頃は確かもっとアツアツだったと思い返し、少しホッとしている私です。
ところで、夏はぎっくり腰にご用心です。
クーラーに当たって身体が冷えるから、、
冷たいものをとる量が多くなって身体が冷えるから、、、
外が暑くて屋内にいることが増え、運動不足になるから、、、
などなど、冷えに関係する理由があげられますが、私が心配するのは水分不足です。
背骨と背骨の間にあるクッション、椎間板をご存知かと思います。
このクッション、実は水分が足りないと硬くなってしまうそうなんです。
椎間板ヘルニアはこの柔軟性を失ったクッションがはみ出て、神経を圧迫してしまう症状なんです。
それと、水分不足では筋肉から乳酸などの疲労物質が運ばれにくくなり、筋肉も硬くなるそうです。
水分不足で椎間板も筋肉も硬くなった状態になると、ちょっとした動きがきっかけになって、グキっときてしまうんですね。
私はギックリ腰はやったことはありませんが、椎間板ヘルニアは経験者です。
(今は、何ともありませんが。)
腰痛は辛いですよね・・・
私たちの身体の約60％は水分でできています。
汗をかきやすくなっている中で、水分をこまめにとらないと知らない間に水分不足になりがちです。
１日８回はトイレに行く程度、水分を摂取した方が良い
とする方もいらっしゃいます。
そんなに？？？
と私も思ってしまいましたが、ギックリ腰予防だけではなく、筋肉を柔らかく保ったり、腸の調子を良くするためにもこまめな水分の摂取をお勧めします。
厚木市酒井 92％の方が実感！
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