ダイエットって人生で一回にしなきゃ意味がない。
言葉のトリックですが
何回もダイエットをやるって言うのは
ダイエットが身に付いてない証拠。
いっときに３ｋｇ・４ｋｇ痩せるのはダイエットでは無い。
それは絶食、オーバーワークに過ぎない。
リバウンドしないような運動と食事の習慣を
身につけてこそダイエットなのです。
極端に言うと
食べることが楽しみだった人生が
生きるために必要な栄養を取る、余分なカロリーは摂取しない
そういう食べ方が出来るようになって
正しい食事が出来る人生を覚える。
生きるうえにおいて食べるという行為は何を意味するのか。
理解、実践が出来て
ダイエットの習慣が身に付いたということです。
だからよくある〇〇だけダイエットは邪道です。
体を壊しては意味がありません。
そして運動。
運動も続けることが出来る辛くない運動。
続かない辛い運動はダイエット向きではありません。
先にオーバーワークと書きましたが
ジムに行って一気に付加をかけた運動をする、
いきなりマラソンに挑戦する・・・こんな痩せ方では駄目です。
細く長く続けられる運動。
コレも日々繰り返しやる。
辛いと続きません、続けられる運動。
例えば階段は必ず二段おきに駆けあがる癖 とか
ひとつ前の駅で降りて歩く とか
こういった自分にあったできる範囲のものを見つけて
毎日こつこつ続ける・・・習慣化することです。
食事と運動。
カロリーの取り入れと消費のバランスで
吸収≦消費さえ守れればしだいに痩せていくのです。
食に関しては習慣化することで
胃袋が小さくなり、小さな茶碗一杯で満腹感を覚えます。
むしろおかずを沢山食べる(栄養のバランス）
腹八分目を続けるとお茶碗一杯で腹八分目だったものが
お茶碗半分が腹八分目になってきます。
まだ固太りマッチョな体ですが
デブではなくなりました。
エグザイル体型まではまだまだ長い道のりですが
頑張ります。
人工透析をやりながら
体重を５ｋｇ落としました。
ドライを５kg、一般健康体とは違って難しいです。
心胸比とIBMと血液検査の数字を見ながら
無理しないでココまで来ました。
まだイケル。