テレビや雑誌でサプリを摂ってダイエット出来る
なんて記事に踊らされてませんか。
ダイエットはリバウンドが恐い。
サプリに頼るのは
確固たる信念を持ってダイエットしてないから。
だから気を許すと戻ってしまう。
痩せたからこのサプリはもういいや・・・なんてね。
ダイエットの秘訣は信念を持って
摂取カロリーを消費してしまうこと
消費カロリー以上に摂取しないこと
コレに尽きます。
私のお奨めは
夜は炭水化物を絶対摂らない
就寝3時間前は絶対食べない
時間を見つけて体を動かす
体を動かすのはどんなことでもいいんです
家事でも、腰振りでも、背伸びでも
何にもやらないより、絶対いい
だから私はCMが始まると
立ち上がってお尻を振ったり、スクワットをやったり
１５秒CMが何本もつづくとそれだけでへとへとになります
そりゃ激しい運動にこしたことは無いが
きついのは続けられないよ、少なくと俺はそうなんです。
ちなみに一日一万歩目標で歩いています。
そしてジムで腹筋などのマシーントレーニング。
でも１５分以上はやりません。
毎日軽くすこしづつが秘訣だと信じて・・・
絶対痩せるんだという信念を持って頑張る。
あと頑張ってひもじい思いに堪える
ひもじい＝体のどっかの余分な脂肪が燃焼してるんだと考えると楽しい。
これは胃袋を小さくするためです。
胃袋は収縮運動を繰り返しながら縮んでいます。
胃が小さくなると、そんなに食べられません
すぐに満腹感を覚えます。
また、一度にガッツリ食うよりも
ちょこちょこ何度も少量食べる（コレも胃袋を大きくしないため）
ただし、カロリーを計算しながら、ね。
私はこれで5kgダウン成功
ウエスト９センチ減出来ました
まだまだ継続中
負けそうになったらこのブログを読みに来て。
励ましあって頑張ろう。