安眠法

ねむりたいのに眠れない

そんな時は

意識的に呼吸をゆっくりします。

自分はこれから冬眠に入るというような意識を持って

せっかく食べ貯めたおなかをすかさないように

ゆっくり、ゆっくり、普段の倍の遅さです～す～。

もっとゆっくりす～～す～～。

息が苦しくなるくらいに長～く、ゆっくり・・

そして心の中のまぶたを閉じる・・・

心の中のまぶたは目と違って何枚もあります。

もう一枚、まぶたを閉じて・・・もう一枚閉じて・・・だんだん暗くなる・・・

なんだもうねちゃったの？