今朝は道路が凍結してました🧊
風も強く雪が舞って
寒かった〜
車を運転するのが怖くて
徒歩で通勤🚶♀️
15分くらいで職場に着く距離だけど
ツルッと転ばないように
体に力を入れて歩いてたので
帰宅後は軽く筋肉痛に
運動して筋肉つけなくちゃ！
と思いつつ
フェニックススポーツクラブに入ってはやめて
カーブスに入ってはやめて
フラダンス教室に入ってはやめている
今は自宅で
なかやまきんに君が
テレビでレクチャーしてた運動を
地味に毎日やってます
何事もやらないより
やった方がいい
と思ってます
ただ
ずっと気になってるのが
シックスパッド
コレ使ったら
筋肉できるのかな
買ってみようかな
って
思いながら買ってないんですけど
筋肉ってホントに必要ですよね
って今さらですが
なぜなら
昨日は職場で
心臓マッサージと人工呼吸の実技練習が
消防署の方の指導のもとで
行われたのです
心臓マッサージは
胸が5センチ沈むくらいの力で
(5センチ、ってかなり、です)
両肘を伸ばし
垂直に
1分間120から130くらいのペース
もしもしかめよかめさんよ〜
のテンポでまず30回、です。
人工呼吸やAEDも行いますが
救急車が来るまでは
心臓マッサージを続けるようです
救急車がすぐには来ないので
わりと長い時間続けますよね
かなり全身を使うので
筋力、体力が必要だなぁと
思いました
福祉の仕事をしてるけど
心臓マッサージの実技を教えてもらったのは
初めてでした
自分でやってみてとっても良かったですね
AEDの使い方も
教わって良かった
では
明日もいい日でありますように
