佐々木一平。からの〈パワフルクエスチョン！〉

佐々木一平。

NLPプロフェッショナルコーチ

yuna

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今日の授業は【コミュニケーション（子供と公園編）】にしようか。

ハロー、yuna！

自粛期間を

ただただ過ごすのはもったいない。

自粛で家にいるからこそ

子供と過ごす時間を

とても大切に感じる。

今日は、僕の

子供とのコミュニケーション

について話をするね。

まず、僕のルーティンは

朝イチ、一緒に公園に行って

必ず太陽の光を浴びて

体を動かす

一緒に体を動かすことで

僕自身も身体が目覚めて

最高の1日の

スタートを切れる

例えば、

子供が公園で転けるとする

僕は立つまで手を伸ばさない

そしたら泣くよね

でも、

必ず子供が立つ

その時にハグして

人格を褒めずに

立てたという行為を褒める

それをすることにより

子供の脳のプログラムは

転ぶ

↓

立つ

↓

褒められる

ってプログラムされる

自分で立って褒められると

出来たっていう

達成感も付くから

子供自身の

自己肯定感が上がる

今日一つの例だけど

常に子供の

自己肯定感が上がるかを

考えながら接すると

子供の成長が

すごく楽しくなるよ

今日の

パワフルクエスチョン

大人もそうだけど

人格を否定せず

行動（プロセス）を

褒めて上げていますか？

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「すべての答えはあなたの中にある。」

zoomにて潜在意識コーチングをおこなっています。

時間のつかいかたはあなたの選択で決まります。

自分の価値基準や人生の優先順位を決めて、

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今日の授業は【NLPコーチングについて】にしようか。

ハロー、yuna！

今日はNLPコーチングについての話！

僕がNLPコーチングと

出逢ったきっかけを話すね

ある日、友達から

コーチングの人を

紹介してくれない？

って連絡がきたのよ

僕は知り合いに

いろいろやってる人がいるから

そういう連絡は

ちょくちょくあった。

その時に

「コーチングってなに！？」

ってなったのがきっかけ。

それからコーチングについて

調べて衝撃を受けたのよ

なぜかっていうと、

僕はめちゃくちゃ

人が好きな

情熱的な男なんだけど

それまで

友達が相談にきたときは

自分の経験の中で

答えを伝えた

その答えを聞いて

そのときは友達には

パワーが溢れている

けど、

3日、１週間と経つと

そのパワーが薄れてる

友達の姿があった。

なぜ人は

パワフルな状態が

続かないのか？

それが疑問でしかなかった。

そこで出逢ったのがコーチング

いや〜〜〜

ビビッときたね

なるほど！なるほど！

脳の仕組みを

理解すればするほど

頭の雲がとれて

晴れやかになっていく！

その感覚を掴んできた。

天職に出逢ったな

と実感したよ。

それから僕は覚悟を決めた。

まず自分をセルフコーチングして

身近な人を幸せにしていく

とね。

じゃあ、今日の

パワフルクエスチョン

あなたが持っている

能力や才能を使って

大切な人を幸せにできますか

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今日の授業は【コロナで気付かされたこと】にしようか。

ハロー、yuna

昨日も話したけど、

このコロナの影響で

"自粛"している期間という

この時間には

とっても大切な気付きがある。

yunaにとっては

どんな時間を過ごしている？

僕が、

このコロナで気付かされたこと

■家族の時間ができた

■自分自身と向き合えた

■どんな人生にしたいか？を考えられた

■家庭に入ってみて

家事をしながら子供をずっとみている凄さ

日本中の嫁さんを尊敬できた

■子供はもっと

パパと遊びたいんやなと気づけた

■働き方を見直せれた

■本や勉強で知識を得た

■仕事の大切さを再確認できた

などなど....

今まで必死に働いている間には

見落としてしまっていた気付きが

自粛をきっかけに

たくさん気づくことができた。

じゃあ、今日も

パワフルクエスチョン

「あなたは自粛中に

大切なことに気付きましたか」

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今日の授業は【自粛中にできること】にしようか。

ハロー、yuna！

新型コロナウイルスをきっかけに

自粛がはじまって

1ヶ月が経とうとしてるね。

この１ヶ月どんな風に過ごしてる？

ただ、だらだらとして

家で過ごしていたら

不安が出てきてしまったりするよね。

今日は「自粛中にできること」

について話すね。

まず、僕がしていること。

自粛中のルールを守ること

は前提に

何もしないで

自己嫌悪にならないように

はじめに

セルフコーチングで

目標設定をして

行動計画を立てました

それとリフレーミングして

この自粛期間というのは

現実を人生(未来)から見て

何を学ばないといけないのか？

どんな意味があるのか？

を考えた。

それをやることで

今の現状でも

自己肯定感を高めて

終息した時は

パワーアップしている

自分をイメージしている

じゃあ、最後に

パワフルクエスチョン

あなたは

明確なゴールがありますか。

現状をしっかり受け止めて

自粛中にできること、を

考えよう！！！

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今日の授業は【ライフリフレーミング】にしようか。

yuna、

ネガティブやトラウマの感情を

まず見つけ出してみて

実際には起こらなかったけど

起きたかもしれない

もっと悪いことは何やったかな？

これを考えてみると

そこまで最悪のことでは

なかったことに

感謝するかもしれないね。

次に

最悪にならなかったことで

良かったことは何かな？

人生全体で

この出来事は

どんな学びを得たでしょう

このパワフルクエスチョンに

答えることによって

ネガティブな出来事が

人生にすごく

意味のある出来事だと

感じてくるよね

このワークを通して

そういう気付きを

発見してくれたら

嬉しいな

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今日の授業は【ピグマリオン効果で褒めて育てる】にしようか。

何かに頑張って取り組んでるとき、

褒められるって嬉しいよね？

「もっと頑張ろう！」

って前向きな気持ちになったりして

さらにいい結果が出たりする。

そんなこともあるよね

今日は、その "褒めて育てる" を

効果的に使う方法の話をするね。

相手を

自分の期待する方向に持っていく

褒めて育てる心理テクニック。

期待することによって

対象者からやる気が引き出され

成績が向上する現象を

「ピグマリオン効果」

と言う。

行為を褒める言葉を

相手に投げかけることを

繰り返すだけでいいんだよ

この心理術は

何も子供に限ったことではなく

大人にも使える手法

例えば

恋人に優しくしてほしい

と願うなら

何かしてくれたときに

「気遣ってくれてありがとう。

よく気がつくよね」

と声をかける。

家事に協力的になってもらいたいなら

手伝いをしてくれた後に

「ありがとう。

重たいものを持つのは辛いから

とても助かるわ。」

などと、

答えることに

行為を褒めるようにする。

褒められて悪い気をする人はいないでしょ

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今日の授業は【時間管理のルール】にしようか。

yunaが苦手な時間管理について

今日は話をしようか。

時間管理のルール、

ひとつ目は

何でも完璧にやろうとしないこと。

具体的な行動は

何かをやり遂げるためには

こうしなければならない

と言うやり方を見直す

何かをするときに

計画に縛られたり、

追われるようにやる必要はないよ。

整理整頓されていなくてもよし。

完璧主義な人ほど、

"こうしなければならない"

にとらわれてしまって

次の行動がどんどん遅れてしまう。

ふたつ目は

時間を管理するのではなく

自分の性格や癖を管理すること。

具体的な行動は

自分自身が

自分と労力をどう管理しているか

を把握する

働くうえで

何がモチベーションになっているか

を確認する

自分らしく仕事をすることを

自分に許す

自分の仕事のスタイルを見極める

仕事を受けすぎるなら

その性格を肯定する

TO DOリストが

自分の生き方を反映しているかを

振り返ってみるのもいいね。

時間帯によって

やることを変えるのもいいよ

例えば自分が夜型なら

朝に大事な仕事をするのをやめて

1日の遅い時間に仕事を始めても構わない。

かわりに朝の時間に

雑用を済ませたり運動するなど

リラックスしたりする

時間にあててもいいよね。

そして、

忙しさはポジティブなストレスなのだと

前向きに受け止めること

人間は忙しい方が幸せを感じる

と言う研究結果も出てるからね。

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今日の授業は【目標設定のしかた】にしようか。

ハロー、yuna！

今日は目標設定のしかた

について話そうか

目標設定をするには

3つの視点を持つことを

オススメするよ。

その3つの視点とは？？？

1つめは

■DOING

(したいこと)

2つめは

■HAVING

(ほしいもの)

3つめは

■BEING

(どんな存在に

なりたいのか)

この3つの視点を持って

自分の目標設定にすることで

バランスの取れた

目標設定ができるよ

そのためには、

自分にとっての価値基準を

しっかり定めることが大切

yunaにとって、

生きるうえで何が大切か

という題や

仕事をするうえで大切なこと

という題など、

ひとつの題を決めてから、

いちどポストイットで

自分にとって大切なものを

どんどん書き出してみよう

じゃあ今から

クライテリア(価値基準)の

ワークしようか

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今日の授業は【マインドフルネスについて】にしようか。

成功者が口を揃えるくらい大切な

マインドフルネス

について今日は話すね。

結果から言うと、

血圧が正常に戻って

筋肉痛の

アミノ酸の量を減らして

幸福感が上がり

5年以下で

マインドフルネスを経験すると

5歳若くなり

これ以上続けると

12歳若くなる

という現象が起きた

そして

生産性が上がり集中力がつく

こんないいことだらけなら

やってみるしかないんじゃない

やり方は

↓↓↓

心地よく座り、

目を閉じて、

鼻から息が入ってくるのを感じ

始めます。

呼吸に集中して

身体の内側のテンポが

ゆっくりと落ち着いてきます。

思考が入ってきたら、

ただ手放しましょう

このエクササイズでやることは

ただ手放すこと

意識の全てを

呼吸に集中して

体と精神が

自動的に反応していきます。

これを10分ほど続けましょう

さあ、気持ちのいい1日がはじまるね

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