だいえっと☆

一昨日の練習
山１０キロコース久しぶりに山へ☆
景色最高でした

昨日は。。。。。お休み。。。。。

今日の練習
山コース１０キロ
行ってる山は何回行ってもしんどいです
いつか余裕で登ってみたいな☆　けっこうな坂なんです
がんばります☆

ところでみなさん一回はダイエットしたことがありますよね
僕は去年の8月ごろ、ぐーたらな生活をしていたので太っていました
１０月に試合出るつもりだったので、体をしぼらないとと決心し、ダイエットを決行しました
トライアスロン初めてから、やっている方法で練習でもあります☆

あくまで僕のやりかたなんで、参考までにしてください

朝起きて☆　
朝ご飯を食べないで、水コップ２杯のみ（運動の後に朝ご飯食べます）☆
そして有酸素運動（ランニング）☆
あとは普通に生活☆
（僕の場合、昼も水泳の練習してましたが。。。。）

これだけ
１週間で、４キロおちましたそこから本格的に練習開始☆って感じで試合に望みました

朝に運動する理由は、朝だと胃の中に食べ物が入ってないんで☆
体は脂肪をつかって、動かすしかない
そして体を動かすエネルギー源を糖から脂肪に切り替えやすい体へ
いっきに体脂肪率がおちますよ
でも、ご飯を食べずに激しい運動をするとハンガーノックになる可能性があるので気を付けてください☆
僕は普段からやってるんで、なれてますが。。。。

今日はMYダイエット法でした

では