良質の睡眠をとるには？

炭水化物を減らしてタンパク質を多めにとるそうです。


夕食で炭水化物をたくさん摂取すると、睡眠中の血糖値が高くなります。
睡眠中の血糖値が高すぎると、睡眠中の成長ホルモンの分泌が阻害されます。*1
成長ホルモンの分泌が阻害されると、十分に疲れが取れません。


と言う事らしいのですが、
私、ご飯大好きなんですよね。
米命なのに…

炭水化物は太りやすいし睡眠の質も悪くなるし…
大好きなのに、辛いです…

頑張って少しへらしてみようかな。

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