妊娠前は週1回↑外食していましたが、ここ最近はおうちご飯です
だって量が食べられなくてもったいない
外食減らしたおかげで、体重も減量。これは健康的な変化だと思います
今は、ヘルシーなレシピを見たり、料理をするのが楽しみかなぁ
…と言っても手のかかるものを作ってるわけではないですが…
暇な時にでもご飯記録を見直して、
自分の食生活で何の栄養素が足りないか考えたいと思っています。
まあ、肉は食べませんねぇその分、魚と大豆と野菜です。
6/1 晩ご飯
◆ご飯
◆大根とワカメの味噌汁
◆鮭のちゃんちゃん焼き(にんじん、エリンギ、キャベツなど添えて)
◆水菜とツナのマヨネーズ和え
◆トマトの冷奴
◆かぼちゃの煮物
◆きゅうりの浅漬け
◎ひとこと
鮭にみそをぬって野菜と一緒にホイル焼き。
ただ焼いて出すだけだとしょぼいけれど、これでなんだか立派な1品になります。
野菜メインでお腹の調子も快調
旦那は足りないので＋納豆。
6/3 昼ご飯
◆チンゲン菜と水菜たっぷり中華風雑炊
◆かぼちゃ煮物
◆パスタサラダ
◎ひとこと
最近のお昼ご飯は、雑炊やリゾット、消化にいいものを食べてます。
今日スーパーのお惣菜コーナーでパスタサラダを見て、
何だかとっても食べたくなって買ってみました。ちょっとカロリー高くなっちゃったかな
6/3 晩ご飯
◆マーボー茄子丼(ご飯はひとくち)
◆油揚げとなめこの味噌汁
◆きゅうりの浅漬け
◆トマトの冷奴
◆水菜とちくわツナマヨ和え
◎ひとこと
毎日トマト冷奴を食べてます。さっぱりしてて何より美味しく感じます