マラソンは上半身の使い方で速くなる

ここしばらく１１月とは思えないような陽気の東京地方でしたが、
今晩から冷え込んでくるようですね。

そんな秋の一日、たまたま購入した書籍のレシートが、

と『７７７』並び！
読書の秋でもありますが、こんなことがあるとすごくいい事がある予感です。

さて、今日は大きな気づきがありました。

毎朝５キロのジョギングを日課にして、１０回のフルマラソンを完走している私ですが、
これまで一度もランニングコーチを受けたことがありません。

本を何冊か読んで、あとは自己流の走りだったのですが、昨晩、ランニングのDVDをみて、
大きく認識が変わりました。

そのDVDではランニング時の上半身の使い方をわかりやすく解説されていたのですが、
今朝のジョギングで見よう見まねでやってみただけで、その効果にビックリ！

これまで頑張って走っていたキロ平均４分台がラクラクでてしまったんですね。

腕振りだけでなく、肩の肩甲骨のしなやかな動きを意識して、頭をまっすぐ、
操り人形のようなイメージで上半身を動かします。

すると、不思議なことに、自然に体全体がしなやかなムチのような動きになり、
腰から下、足も自然に動き出してしまうのですね。

さらに、肩甲骨を寄せる動きをすることで、自然に横隔膜も開いて空気を取り込みやすくなるんです。

今週末にこの秋シーズン初のフルマラソンの予定ですが、このラクラク走法で
望むことにします。

なんにでもいえることですが、自己流ですすめるより、プロの方に習ったほうが上達が早いんですよね。
ランニングコーチをつけることも検討してみることにします。