自分の眠りのサイクルを知る

さて、今日のパーティー残り食材処理料理（？）は、たこ焼き用に買っていたボイルしたタコとズッキーニ、ナスと３色パプリカをトマトソースと赤ワインで煮込んでルッコラとブロッコリーをのせて作ってみました

我ながら、なかなか彩りがよくて食欲を誘う料理ですよね
ちなみに、ニンニクたっぷり、鷹の爪も使っているのでお酒もすすみます

さて、普段はあまりテレビをみない私ですが、いくつかの好きな番組のひとつは、

「情熱大陸」

昨日は、女子サッカー日本代表の澤選手でした
なんと、すでに10年前に出演していたのですね

さすが情熱大陸のプロデューサーの先見の明は高いですね

番組は10年前の映像を織り交ぜながら進みましたが、当時からの意思の強さからくる、夢や目標を達成するためのエネルギーを感じました

そんな、澤選手の目下の悩みが、有名になって外出が難しくなってしまったことのようです
そして、今の望みは、

「目覚まし無しで寝ること」

だそうです

そして、気づきました

「そういえば、しばらく目覚まし時計を使っていない」

ということに

そう、ここしばらく、目覚まし無しで目覚めています

その秘訣は、

「自分の眠りのサイクルを知ること」

です

寝ている時に、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠を繰り返しているのはよく知られた話ですね

一般的な眠りの一サイクルは９０分

ところが、ヒトによってこのサイクルは実は微妙に違うんですよね

そして、自分のサイクルが８５分だということが最近になってわかりました

それに気づいたの理由がiPhoneの『Sleep Cycle』というアプリを一年間使ってから

自分の眠りの記録をつけ続けているうちに、４サイクルが９０分ｘ４の３６０分＝６時間、
ではなく、５時間４０分

すなわち、一サイクルが８５分、ということがわかりました

というわけで、私の場合、通常の睡眠は５時間４０分
少し長めに寝たいときには、７時間５分、だいたい７時間ということなんですね

今朝なんかは、ふっ、と目覚ましなしで目がさめた途端に寝た後の５時間４０分後、
ということがわかりました

ちなみに、これがその時の眠りの記録

５時間４３分、ということで、ほとんど狂っていないですね

というわけで、自分の眠りのサイクルを知ると、目覚ましなしで快眠できますよ、というお話でした