先週の木曜からの６日間のオーストラリアへのツアーを終えて、日本に戻ってきました
わかってはいたものの、カラッとして心地よい天気だった向こうとは対象的に東京は、ムシムシ、ジメジメ天気ですね～
さて、今回の旅の目的であった
ゴールドコーストマラソン
私にとっては、１０回目の節目になるフルマラソン出場でしたが、自己ベスト大幅更新と目標タイム達成を果たしての大満足の結果となりました
さて、これだけ走っているとフルマラソンを無理なく走り切るポイントがわかってくるものです
今回のツアー中で、お話をお聞きしたプロのコーチの方々の話と照らし合わせてみて再認識したのが、
上半身の使い方
というところです
走るのだから下半身の方が大切かと思われるかもしれませんが、マラソンは全身を使って走るのですね
そして、一番のエネルギーである空気を取り入れるためには、上半身が固く縮こまらずに、胸を開いて走る事が大切なのです
今回の自分の走りでも、キツくなった３０キロすぎで、上半身をほぐして、一度リセットする事で、後半戦を乗り切る事ができました
その他、今回、アドバイスを受けた点を自分の備忘録を兼ねてメモしておくと、
•ストレッチでは、大きな筋肉から小さな筋肉の順でほぐしていく
•前半に上半身をいろいろ動かす
•腰からまっすぐレールを伸ばすイメージで走る
•足裏で自分の名前のハンコを押していくイメージを持つ
•自分の体と対話しながら走る。体の声を聞く
•イーブンペースが理想的。はじめに飛ばしすぎない
•３０キロからが本当のマラソン
•体のリズムを感じる
そして、一番大切なのが、
マラソン走れる健康と体力のある自分の体に感謝する
事なのだと思いました
これからも、人と比べずに、自分のベストを尽くして、楽しく走り続けてゆくことにします