日曜日のハーフマラソンでのダメージがず いぶんと回復してきました
今週末のフルマラソンまで、中一週間だったので不安でしたが、この調子だと万全の体調で臨めそうです
しかし、筋肉の回復にはそれなりの時間がかかりますから、連投してる野球の投手や連戦をしてるサッカー選手などの疲労の蓄積は相当なものでしょうね
さて、今回、疲労の回復が早いのもそれなりの理由があります
それは、体幹を意識しながら走っていたからなのですね
体幹ランニング、と呼ばれているものですが、
• 肩甲骨
• 丹田
• 骨盤
の三点を意識しながら走る走法です
こうすると、体の中心がぶれすに走れ、大地からの反発エネルギーを受けられるので、結果的に足への負担が減るのですね
これは、走る事に限っておらず、ウォーキングの時にも、この三点を意識すると、安定して歩く事ができ、疲れずに長く歩く事ができます
マラソンまでプチ禁酒している事もあって、ぐっすり眠れて体調もいいです
次の日に疲れを残さない事が、健康生活の為に重要なのだと思います