なんだか急に寒くなってきましたね
電車の待ち時間が辛くなってきました
そろそろコートの出番かな？
さて、「良い習慣を身につけましょう」
というのは、よく自己啓発本に出てくるフレーズではありますが、
この意味合いを取り違えると逆効果になりえるなぁ、と感じてます
例えば、
・毎日運動する
という習慣は、良い習慣の代表格的なものですが、
体調が悪いのに無理して運動すると、
風邪をひいてしまったりしますよね
膝が痛いのに無理して走って悪化してしまい、
結局、治すのに何週間もかかってしまった、
というのはよく聞く話です
健康のために運動しているのに、風邪を引いたり、
ケガをするのでは本末転倒ですよね
あと、この週末に読んでいたランニングの本に書いてあったのですが、
人間は同じ刺激を与え続けていると、飽きてしまったり、
慣れてしまったりするそうです
なので、同じ５ｋｍのトレーニングをするにしても、
・ペースラン （一定のペースで走る）
・ビルトアップラン （最後に最高速になるように走る）
・インターバルトレーニング （途中で一定時間全速力を何度か繰り返す）
など、組み合わせることがトレーニング効果を最大にする手段とのことです
つまり、同じことを繰り返すだけではたいして進歩がない、ということなんでしょう
考えてみると、毎日の食事も習慣の一つですね
なにも考えずに、ほぼ決まった時間に三食食べていますが、
本来なら、お腹が空いた時に食べれば良いだけなのかもしれません
風呂上りにビール、というのも同じこと？
まぁ、これは悪しき習慣でしたね
何気なく続けている習慣も、一度、棚卸をしたり、
やる前に、本当にやるべきことなのか？、
と自分に問いかけてみたりするといいのでしょう
あとは、あんまり習慣でガチガチに生活を固めてしまうと、
新ことをやる余地がなくなってしまうので、これも
良くないですよね
まぁ、いつも思いますが、ここにもバランスが必要なのだと思います
電車の待ち時間が辛くなってきました
そろそろコートの出番かな？
さて、「良い習慣を身につけましょう」
というのは、よく自己啓発本に出てくるフレーズではありますが、
この意味合いを取り違えると逆効果になりえるなぁ、と感じてます
例えば、
・毎日運動する
という習慣は、良い習慣の代表格的なものですが、
体調が悪いのに無理して運動すると、
風邪をひいてしまったりしますよね
膝が痛いのに無理して走って悪化してしまい、
結局、治すのに何週間もかかってしまった、
というのはよく聞く話です
健康のために運動しているのに、風邪を引いたり、
ケガをするのでは本末転倒ですよね
あと、この週末に読んでいたランニングの本に書いてあったのですが、
人間は同じ刺激を与え続けていると、飽きてしまったり、
慣れてしまったりするそうです
なので、同じ５ｋｍのトレーニングをするにしても、
・ペースラン （一定のペースで走る）
・ビルトアップラン （最後に最高速になるように走る）
・インターバルトレーニング （途中で一定時間全速力を何度か繰り返す）
など、組み合わせることがトレーニング効果を最大にする手段とのことです
つまり、同じことを繰り返すだけではたいして進歩がない、ということなんでしょう
考えてみると、毎日の食事も習慣の一つですね
なにも考えずに、ほぼ決まった時間に三食食べていますが、
本来なら、お腹が空いた時に食べれば良いだけなのかもしれません
風呂上りにビール、というのも同じこと？
まぁ、これは悪しき習慣でしたね
何気なく続けている習慣も、一度、棚卸をしたり、
やる前に、本当にやるべきことなのか？、
と自分に問いかけてみたりするといいのでしょう
あとは、あんまり習慣でガチガチに生活を固めてしまうと、
新ことをやる余地がなくなってしまうので、これも
良くないですよね
まぁ、いつも思いますが、ここにもバランスが必要なのだと思います