ほぼ毎日欠かさず使っているiPhoneのアプリがあります
それは、寝る前にセットする
sleep cycle
枕元において置くと、寝返りの度合いをセンサーで察知して、起きたい時間近くで、眠りの浅いところでアラームを鳴らしてくれる優れものです
ベッドの場合はマットレスが振動するので、うまく動作していたのですが、布団に変えてから、なかなかいいポジションが見つけられずにいました
それが、やっと、枕の上側に置くといい事を発見して活用してます
眠りのサイクルをレポートしてくれるのですが、例えば、夕べ、グッスリ眠れた時にはこんな感じ
見事に定期的なサイクルを描いていますよね
よく聞く、９０分サイクルになっています
一方、よく眠れなかった時はこんなグラフ
同じぐらいの睡眠時間でも、サイクルが不規則で、眠りが浅いのがよくわかります
こんな時は、目覚めも良く無く、体調もいまいちなんですよね
そんな時には、原因を考えてみる事にしてます
夕べ、飲みすぎたのか、食べ過ぎたのか、枕位置が悪かったのか、気温、寝巻き、布団、などなど
そうやって、考えていくと、寝る３０分前までに入浴しておく、とか、寝る前の入眠儀式としてストレッチする、とか、自分なりの快眠の方法がわかってくるんですね
人生の何分の一かは寝ているわけですから、快眠は健康的に過ごすためにはすごく重要なポイントですよね
それは、寝る前にセットする
sleep cycle
枕元において置くと、寝返りの度合いをセンサーで察知して、起きたい時間近くで、眠りの浅いところでアラームを鳴らしてくれる優れものです
ベッドの場合はマットレスが振動するので、うまく動作していたのですが、布団に変えてから、なかなかいいポジションが見つけられずにいました
それが、やっと、枕の上側に置くといい事を発見して活用してます
眠りのサイクルをレポートしてくれるのですが、例えば、夕べ、グッスリ眠れた時にはこんな感じ
見事に定期的なサイクルを描いていますよね
よく聞く、９０分サイクルになっています
一方、よく眠れなかった時はこんなグラフ
同じぐらいの睡眠時間でも、サイクルが不規則で、眠りが浅いのがよくわかります
こんな時は、目覚めも良く無く、体調もいまいちなんですよね
そんな時には、原因を考えてみる事にしてます
夕べ、飲みすぎたのか、食べ過ぎたのか、枕位置が悪かったのか、気温、寝巻き、布団、などなど
そうやって、考えていくと、寝る３０分前までに入浴しておく、とか、寝る前の入眠儀式としてストレッチする、とか、自分なりの快眠の方法がわかってくるんですね
人生の何分の一かは寝ているわけですから、快眠は健康的に過ごすためにはすごく重要なポイントですよね