【2012年3月】Training総括

2012年3月で33歳を迎えた。

これまではその日の気分や予定にあわせて
何をやるか、どこにいくかを適当に決めて
なんとなーく体を動かしていた。
長距離を泳ぐ・漕ぐ・走るためのある程度の基礎は
この２年で出来上がってきたと思う。
この２年でトライアスロンのレースはOD2回、SD3回に出場。
マラソンはハーフを3回出場している。（ハーフ自己ベストは1:45:30）
今月からより一層効率よくパフォーマンスをあげるために
トレーニングの量や質をマネジメントしていこうと思う。

とは言いながらも
今月まずは体質改善を目標とし食事制限を実施。
この数年、毎年この時期（年明けから3月まで）に
年末年始の暴飲暴食をフラットに戻す為に実施している。
基本はたんぱく質＋野菜＋菌類。
お腹がすけば、そばorうどん。

体脂肪は14％→12％へ。

weightトレーニングは計11回。
毎回１時間GYMでルーチンのフリーウェイト。
お腹周りはだいぶスッキリして
明らかにベルトがゆるくなった。
体も少しキレがでてきた。
目標は10％以下だったが未達成に終わる。

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Traiathlon

トレーニングは下記の通り。

Swim 10.4K　
Bike 0K
Run 40K

年明けから外気が寒いため
全体的にトレーニングが少なくなっているが、
今月は特にウェイトトレーニングを挟む分、
有酸素のトレーニング量に影響がでている。
来月からはまず量をあげていこう。
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＜Surfin＞

ようやく気温もあがってきたため
今シーズン１発目を実施。
普段Swimをしてるから、
パドルはさほどきつくなく
思った以上に波にのれた。

はじめに

幼少からはじめた少林寺拳法。
小学校の２年間で納めた成績は、
市大会優勝２回、県大会優勝２回、そして全国大会優勝１回。
キレのある動きが基本得意だったんだと思う。
その後、少林寺をやめて
サッカーにのめり込み
大学までサッカー一筋。
さらに２０歳を超えたくらいから、
年齢を重ねると共に
スポーツの幅を広げ
中でもsurfinやsnowboardにはまっていく。

社会人になってから生活は一転。
もともとハードワーカーなタイプで
社会人になってからというもの
日付をまたぐ前に家路につくことはなく、
気付けば週に数回は会社に泊まり、という生活。
ある日、
自らの体をふと鏡で見て、
total work outへ加入を決意。
この時、若干25歳。
そこからしばらくは
無酸素運動にのめり込み
27歳でベンチプレスを100kgあげるようになり
上半身中心のバランスの悪いマッチョを完成させる。

大人になるにつれ
様々な方と交流が増え
とある出会いとのきっかけを経て
エンデュランス系を進められるも
仕事などを言い訳にして1年間、断り続ける。

しかし、
とある方に

「その筋肉つかえないよね...。」

という言葉と、
衝撃を受けたある映像をきっかけに
大嫌いだった長距離を走り出す。

そして、31歳でトライアスロンデビュー。

その後は仕事などが忙しくなり
なかなかスポーツに集中できない日が続き
スポーツは中途半端な感じになる。

33歳を迎えたところで
そろそろ本気で自分の体と向き合って
本格的にトレーニングをしようと思う。

僕は基本、
はまり性なんだと思う。
やりはじめたら
とことんやるのが好き。
だから僕は
大人になるにつれて
とことんはまれるものを探してきた。

その答えが、
SurfinとTriathlon。

この２つは
同じスポーツでも全然違う。
うまくなる方法も、
体作りも、
そのスポーツに集まってくる仲間も
カルチャーやスタイルも、
楽しみ方も、
まったく違う。

このBlogは
僕にとって愛してやまないSufinと
僕に負けないためのtriathlonを
とことん追求する為に
備忘録として記録したいと思う。

2012/5 Training目標

５月のtraining目標

Swim 20K
Bike 400K
Run 200K

意識すべきは量より質。

Bikeのタイムマネジメントがキー。
今月GW明けからいよいよBike通勤をとりいれようと思う。
とはいえ、直接向かうと12K程度しかないため、
コースを検討する必要ありだな。
Bikeに関して極力一回の距離を短くして、
練習回数を増やす事を意識したい。