こんにちは！れんしゅう大好き！です
月末、それは月の走行距離を報告する時間。
さて、6月末に立てた計画はこちら。
ドン！！
7月の目標！！
タフな身体作りにフォーカスあてる🦍
月間走行距離190km〜200km
（ちょっと高い目標かも）
心肺機能を高める
筋トレをする
・スクワットジャンプ
・腹斜筋強化のワーク
🥸
心肺機能→VO2maxが1上がりました！
久々に上がりました。すごく嬉しいです！
初めて50代になった！！
またコツコツやって上がっていったら嬉しいな
んでね、7月は今までと走るコースを変えました。
信号の影響を受けない
坂道多め
この２つを意識したコース設定をして、できるだけ立ち止まらない練習をしたよ。
信号でしょっちゅう止まってたから、それがレース中のメンタルの邪魔になったので、やっぱどんなに遅くとも走り続ける練習は必要って思ったから、これは良かったなって思う。
筋トレ、スクワットジャンプは続かなかった。
腹斜筋のトレーニングはまあまあ続けられました。
ドリルも、まあまあ真面目にやりはじめました。
トレランの講習会にも行けたのも勉強になったな。
そんなこんなで月間走行距離は
よく頑張った！
200超えたことなかったから、すごく嬉しいな！
8月は外出の機会が多いから、そんなに走れないかもしれないけど、そういう中でも走る努力をしたい。
そう！アメブロ仲間の何人かも参加されている、こちらのイベントに参加しました！
第２回みんな台湾サンダルマラソンオンライン！
参加者の皆さん、楽しみましょうねー
8月の目標
月間走行距離
180〜200km
怪我しない
無理しない
暑いので、緩めの目標にしたよ！
というわけで、8月もよろしくお願いします！
れんしゅう大好き！
でした