ある著名な武道家の方が、朝食の配分を多くし、牛肉、玉子２個、野菜など、非常に多く朝食を食べているらしい。朝食が多くても、夜までにカロリーを消費しきれる可能性が高いので、太る可能性は、昼食や特に夕食などより、非常に少ない。私も日々、この朝食重視主義を実践している、朝食では、しめじ、チンゲン菜、ピーマンの炒め物をよく食べ、鶏肉、玉子、納豆、たまに果物を食べる。また、牛乳も４００ccは、飲む。朝食は、調理を含めて、１時間ぐらいはかかる。だから、日曜日は、帰宅時間が遅く、朝、遅くまで寝ているので、朝食時間が十分に確保できず、少し不満足だが、それ以外の日は、非常に楽しい朝食となっている。これから、タンパク質の取り方も勉強して、効率よく、筋力を向上できたら良いと思っている。朝食重視、お勧めです。大体、５：４：１の割合ぐらいで、一日の食事を取っていて、夕食は、あと寝るだけなので、少なくしている。
