ヨガ納め。

締めの最終ヨガ に行ってきました。

40℃近い中に50人くらいいた(いつもの2倍！)から、平常より暑く感じました。


今日は吐き気がして、めまいがするほど調子悪くなり、
少し寝た切りになる場面もあり・・・

でも、出来る限りやって、汗を出し切った感じ。満足

来年も頑張りますおにぎり



ダイエットする時って、昔からあまり体重を気にしませんが、
たまたまﾖｶﾞで、肌着のままで体重はかったら、４７キロ(159センチ)

意外に無くて、驚きました。
(w＿－；


昔はこの体重の時はもっと見かけが締まっていたけれど・・・
今は、特に顔周りが太っている時に近い丸さに感じています。アンパンマン


あ～やっぱり・・・

普段、表情を作らない状態が続いているせいだと思ってます(^_^；)

ひとりで笑顔キープ心がけますスマイルくん


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今年はSAD治療のためのプラスになれば・・・と思って、
春からﾖｶﾞはじめましたハート


体力UP、身体の毒素の排出とか、血行を良くするとか///
肉体的な問題の改善も勿論ですが、

そもそも「習い事をする」ということが、行動実験でもあったんです。


仕事がなくなって、一人暮らしだと、
本当に誰にも会わない＆どこも行かなくなって、余計悪くなると思ったから。

だから、予定を何か入れないとと模索していた時期！！


春なんてまだまだ思考記録もやり始めだったから、
都心に出かけること自体に怖さも少しあったzZ*


ましてや、サロン風のこぎれいな受付に行くなんて・・・大丈夫かい、と。
大嫌いな対面だったし、とても怖かったです汗


最初のﾖｶﾞの正規申し込みの筆記で、書ききれないんじゃないかってほど
身体が震えてしまったのを覚えています＾＾


これは治療し始めて3回目くらいの
筆記場面の行動実験だったかな～鉛筆


でも、薬飲まないで行ったし(なぜか)、
大変なことになってスタッフに「お大事に汗」って言われたけど(笑)
事後の反芻もあんま無かったのを覚えてます☆彡


・・・当時としてはこうして「とにかく行動実験」がﾖｶﾞ始める動機だったので、
今年一杯続くとは思いませんでした。。学校




・・・それから、たまに行くチケット会員のまま今に至ります。

肉体的にも、ぽつぽつペースで行った割には効果がありました。ハート


☆心拍数が高くて、口から心臓飛び出そうなくらいでも
呼吸だけはゆっくりと自分の意志でコントロールできる、とわかったこと

☆二酸化炭素が身体に残っていると、震えや頭痛、パニックなど起こりやすいから
しんどい時こそ息は吐ききるように、と教えてもらった事　(しかも、鼻呼吸で)

☆姿勢維持筋の発達で、階段や徒歩がか～なり辛くなくなったこと・・・



色々調べていると、やっぱりメンタルに不調がある方が
生徒さんにたくさんいらっしゃるようでした。＾＾

ヨガをされてる方はこのブログの治療仲間の方にもたっくさんいます♪


お勧めです、ﾖｶﾞ。ほんとにshokopon