過食嘔吐がやめれない！
何年もこんな調子だし、
私は一生このままなのかも…。
って、
習慣化しているから今日も普段通り
過食嘔吐を続けていない？
こんにちは！
摂食障害克服サポーター いおりです。
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あなたが既に
何年も苦しんできた通り、
摂食障害の中でも
過食嘔吐という行為は
特に癖になりやすいよね。
習慣化すると、
そこから抜け出すのは至難の業。
私も長年苦しんできた一人だから、
よく分かるよ。
過食嘔吐は苦しさと引き換えに
快楽をもたらすから、
やめたいけど
やめる必要性を
感じにくくさせる
というのが厄介だよね。
でもね、
このまま続けていても
リスクが大き過ぎるから…
過食嘔吐から抜け出すポイント
を、お伝えするね。
過食嘔吐をやめるポイント6選
過食嘔吐は、
しっかり心と向き合うことで
年数に関係なく
克服できる病気なの。
覚えてほしいポイントは
次の6つだよ。
①自分を責めない
過食嘔吐は、
心のストレスや苦しみが
形になって現れた行動なの。
だから責めずに
まずは受け入れてほしいな。
②小さなステップから始める
いきなりやめるのはタブー。
過食の量や嘔吐の頻度を
少しずつ減らしてみよう。
③トリガーを知る
どんなストレスや不安があったのか、
自分をよく観察してみてね。
④新しい習慣を作る
日記を書く、お茶を飲むなど
心を落ち着けるための
小さな習慣を作ってみよう。
⑤周囲に助けを求める
過食嘔吐をやめるのは
とても難しいこと。
カウンセリングやサポートを
受けることが効果的だよ。
⑥プロセスを大切にする
克服に向かって取りむことは、
どんなに小さな一歩でも
無意味じゃないから。
自分を認めていくことが大切。
回復する時間は個人差があるけど、
諦めずに進むことが
遠回りなようで一番の近道だよ。
過食嘔吐から回復するために
過食嘔吐は、
心と体に大きな負担
をかけているの。
私たちは「やる・やらない」を
0か100かで捉えがちだけど、
『頻度を減らす』という
中間が目標でも良いんだよ。
大切なのは、
現状を無理矢理
大きく変えようとしないこと。
そして、
克服に向けてしっかりと
モチベーションを維持すること。
これには、
サポートが必要だよ。
だから、
決して一人で
抱え込まないでね！
他にも、
食べたくない、太りたくない
ひとりでは解決できない
どうしたら良いか分からない
そういうお悩みは、
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