家族が寝ている時や
出かけたタイミングを見計らって、
隠れ食いしていない？
こんにちは！
摂食障害克服サポーター いおりです。
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過食症で辛かった頃、
私も家族に隠れて食べていたの。
家族がいない時はもちろん、
いる時でも部屋に食べ物を持ち込んで
こっそり食べていたなぁ。
冷蔵庫を何度も漁って、
頂き物のお菓子やお歳暮のハムなども
目に付いたものをバレないように
部屋に持ち込んでは食べていた。
正常な判断ができる時は
食べ物を見ても我慢できるのに、
過食欲に襲われると
一気に目の色が変わってしまって…
食べてしまった物は
家族にバレないように
翌日買い直していたの。
でも、
バレて怒られたストレスから
また過食することが多かったけど。
そんな過去の私と同じように
隠れ食いしているなら、
原因と対策を知ることで
解決できるから大丈夫。
だから、
最後までよーーく読んでみてね。
隠れ食いに潜む心理とは？
隠れ食いしてしまう主な心理を
３つご紹介するね。
▼
人前で過食することは、
自分の弱さやコントロール不足
を、さらけ出すことにつながるため
恥ずかしさや罪悪感を感じるの。
食べること自体が、
一時的なストレス解消法や
不安からの逃避手段。
隠れて食べることで、
誰にも邪魔されずに安心感を得ているの。
自分に対する評価が低く、
自尊心が傷ついているから、
人前で食べることはさらに自己嫌悪に…。
だから隠れ食いで
自己評価の低下を防ごうとするの。
隠れ食いへの対処法
原因を知ったら、
その対策もぜひ覚えて実践しよう！
自分の感情を認識し、
それを適切に表現することが大切。
日記や信頼できる人に話すことで
感情を外に出す方法を見つけられるよ。
睡眠やストレッチなど、
食べ物以外の方法で
ストレスを解消してみよう。
規則正しい食事と
整った栄養バランスで
過食への衝動を減らすことができるから、
結果として隠れ食いしなくなるよ。
隠れ食いがやめられないなら…
隠れ食いは習慣化しやすいの。
初めは罪悪感から始まった行動も、
繰り返すうちに
ストレス解消や安心感を得る手段
として定着してしまうの。
だから上手くいかなくても、
一人で悩まないで！
他にも、
食べたくない、太りたくない
ひとりでは解決できない
どうしたら良いか分からない
そういうお悩みは、
経験者だからこそ理解し合えるし
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