ダイエット中ではあるけども・・・・
数値にとらわれてその変化が滞ったり増えたりすると
イライラしてダイエットをやめてしまうパターンがよくあるあたし。
今回のダイエットは初めてだな。
体重を計らないダイエット。
運動量や時間は達成感を感じるよう目標としてたててるけど、
体重の何百グラムに左右されるのはイヤなんで、気になるところではあるけども計量しない。
だけど、成功したあかつきには変化をかみしめたい！
ってことで毎週末の朝にｗｉｉｆｉｔで1週間に一度の計測と記録。
ＢＭＩは見てるけど体重は見ない見ない・・・・（ＢＭＩでおおよそはわかっちゃうけどさ～）
が、体重の数値は見なくても
「前回の測定よりマイナス1.2ｋｇです」
とか変化はｗｉｉｆｉｔが教えてくれる。
今週は運動も頑張ったな～！多分減ってるだろう。。。って思って
この間ｗｉｉｆｉｔに乗ったら。。。
「前回の測定より1.6ｋｉｇ増量です。」
だって。
なんでよ～～～！！！！！
あんなに頑張ったのに～！！！
そこですぐにイラっとするあたし。
だから、数値みてイライラするのいやなんだよな～。
おそらく今、ちょうど一ヶ月過ぎて停滞期だろうし。
朝晩体重計るダイエットとかレコーディングダイエットとかきっちり
カロリー計算しながら口にいれたものを書きこんで・・・とか
大雑把な性格のあたしには向かないダイエット法だなって思う。
逆にきちんとしてる性格の人にはピッタリなんだろうね～。
じゃああんたはどんなダイエット方があってんだよ！
ってなるけど、自分を分析すると・・・・
やはり運動を食事療法を併用することになるんだけど、
まず、無駄食いはしないことを中心として
基本自炊だよね。職場でのお昼はお弁当持参。
今日もお弁当
カロリー計算だとか計量しながら調理ってのはめんどくさいからしない！
その代わりバランスは考える。野菜も取り入れて調味料もカロリーオフの
ものを使ったり、旨みで味が濃くならないようにかつおぶしやとろろ昆布を使ったり
飽きないように色々考えて作ってるかな。
運動も気合入れて
「今日はこれを何十分！毎日これをやる！」
とかはしない。
今回の運動は夫も道連れウォーキングを週に３～４日程度を１時間ちょっとを日課。
ゆる～く一週間ペースで考える。
あとは一人で仕事から帰って家事を終わらせて出来る範囲でのｗｉｉとかコアリズム。
外食は思いっきり楽しんで食す！
その後また節制で調整！
ダイエットは短期勝負はムリ！
緩く長く続けていくために今回は結果を焦らない！
ダイエットのことばっかり考えすぎないように
美容も力を入れてトータルで女子力アップするように気持ちを分散。
ダイエットだけ成功したとしても、あとがボロボロじゃダメ～。
逆にダイエットがうまくいってなくて気分が沈みがちなときは
ネイルケアしたり、お肌のケアしたり、髪の毛のトリートメントをしたり。。。
で、自分にしかわからない変化でもうれしく感じて気分を高揚させよう。
とりあえずあたしが出来そうなことをズラズラ書いてみた。
気持ちが下がらないような規則正しい生活を心がけるのも必要。
だから部屋もきれいにして気持ちがやさぐれないようにしよう。
部屋の掃除は毎週末窓掃除をやる！って決めてから年末からもう
半年近く実施できてるなぁ。そういえば。
こんなだらしないあたしでもちゃんと出来てることあるじゃない！
書き出してみると、結構頑張ってるじゃん！
変化はそこまで如実にあわられてないかもしれないけど、
継続すればきっと出る！って思ってガンバロ～☆