ご訪問ありがとうございます
ヨガインストラクターの藤田伊織です。
ヨガと陰陽五行で体質の土台を整える
サポートをしています。
大寒を迎え寒さのピークと乾燥のピークの今日この頃ですが
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そろそろ春に向けて整えましょう
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温めることはもちろんですが、
乾燥から臓腑を守ることが春に向けて大切！
春にアレルギーや花粉症などになりやすい方は
特に気をつけましょう。
また同時に冬の土用の時期なので
季節の変わり目に弱りやすい脾胃を労わることも必要です。
冬の間はしっかりと栄養を取るということが重要でしたがここから少し量を控えめにしていきましょう。
特にわたしのすすめ食材は
里芋.長芋.自然薯など
乾燥で弱りやすい肺を潤わす作用と
脾胃を労わる作用の両方を持ち合わせます。
お腹が弱っている時は(下痢までではなくても便が緩い、胃もたれする、お腹が張るなども含む)長芋は生ではなく火を通して食べてください。
肉じゃがをじゃがいもの代わりに里芋にしてたくさん取り入れるのもおすすめ☝️
また年末年始食べ過ぎてお腹が重い、体も重い、のぼせるなどの症状がある方は大根おろしを色々な食事に意識的に添えていきましょう。
肺を潤わすほかに気管支を綺麗にしたり、消化を助け脂肪を分解する酵素も含んでいます✨
そして冬の寒さで家にこもり気味だった方は
少しずつ意識を活動的にしていきたいですね。
人の少ない自然の中で
是非マスクを外して深呼吸！！
おうちから出たくない！という方は
是非オンラインのヨガもご利用ください❤️
マンスリーメンバーの皆さんとは
その時期ごとの生活養生や
その月に行っているヨガの内容を
普段の生活に落とし込めるように
目標を共有しています。
こちらも間もなく2月メンバーの募集をはじますね！
※体質をみてより細かいアドバイスをご希望の方はカウンセリングもよければご利用くださいね。
