中年をどう生きるか
こんにちは。
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キャリアコンサルタントの
大関 沙代子（おおぜきさよこ）です。
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40代に入った頃、ふと
「この働き方をあと10年続けられるかな」
と立ち止まった瞬間がありました。
若い頃のように無理がきかず、
夜の疲れが翌日まで残る。
仕事では責任が増え、
家庭でもやることが山積み。
「頑張る」が当たり前だった私が、
初めて「頑張り方を変えなきゃ」と思ったのです。
そこから、健康のこと、働き方のこと、
そして自分らしさを見つめ直す時間が
始まりました。
中年期は「再構築のタイミング」
40〜50代は、
キャリアの面でも生活の面でも
「転換期」と言われる年代です。
仕事では責任が増し、
家庭では子育てや親の介護が重なり、
体力的にも変化を感じやすくなります。
一方で、これまで積み上げてきた
経験や人脈を活かせる、人生の中盤戦。
この時期をどう生きるかで、
50代以降のキャリアや健康状態が
大きく変わります。
健康リスクを見直す「生活習慣の棚卸し」
中年期の健康課題は、
単なる加齢の問題ではありません。
長時間労働、夜勤、シフト勤務といった働き方が、
睡眠・食生活・運動習慣に影響を与え、
慢性的な疲労や生活習慣病につながるケースも
多く見られます。
まずは、完璧を目指さない健康管理を意識しましょう。
・週に1回20分だけ歩く
・寝る前にスマホを閉じて深呼吸する
こうした小さな行動が、
ストレスの軽減とメンタルの安定につながります。
働き方を「中長期目線」で整える
40代以降は、
頑張り続けるだけでは乗り切れません。
これからは、
「どうすれば長く働けるか」を軸に
考えることが大切です。
キャリアアップだけを追うのではなく、
休養・学び・家庭との
バランスを取る働き方にシフトする。
その意識の切り替えこそが、
持続可能なキャリアをつくる第一歩です。
また、職場環境や働き方の改善は、
個人の努力だけでは難しい部分もあります。
だからこそ、同僚や上司、社外コミュニティなどに
相談する・共有することが大切です。
環境要因を「自分ごと」として捉える姿勢が、
働きやすさを変えていくからです。
自分の「強みと楽しみ」を再確認する
役割に追われて、
自分のやりたいことが見えなくなるのも
中年期の特徴です。
そんな時こそ、
「自分の強みは何か」
「何をしていると時間を忘れるか」を
書き出してみましょう。
これは転職・副業・学び直しを考える際の
キャリアの軸にもなります。
◆
40代・50代は、
ただの老いの始まりではなく、
再構築のチャンス。
健康もキャリアも、
長期的な視点で整えていくことで、
これからの10年をより自分らしく生きられます。
「中年期をどう生きるか」は、
「これからをどう楽しむか」。
今こそ、自分の軸を見つめ直す時期です。
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