2ヶ月間の短期集中ダイエットを終了しました！
パーソナルトレーナー先輩や、「痩せてるよ！」と言ってくれる友人、それからTwitterで応援してくれる方に励まされ、なんとか2ヶ月続けることができました
みなさん、ありがとうございました
結果
体重 －３キロ
体脂肪率 －３％
筋肉量 ＋１キロ
でした。
10キロ痩せる！
などと大口叩いてたスタート時点･･･
スタート時に掲げた目標とはほど遠い結果ですが、一旦は2ヶ月やりきったところで、一旦振り返っていきたいと思います。
果たしてパラダイムシフトは起こったのか。
【短期集中ダイエットを通して変わったこと】
①食事
当初の予想は、食事制限にいちばん苦労するのではないか、ということでした。
それがまさかの
クッキーモンスターとして有名だった私が、一切お菓子を食べなくなりました
お菓子の欲求はありますが、プロテインバーで充分満たされます。
これによって減る摂取カロリーといったら
バターの脂質摂取がなくなって、代わりにタンパク質を摂れている。
素晴らしいことですね
(笑)
(笑)あとは、食べるものと時間帯を気にするようになりました。
脂質を減らして、タンパク質を多く摂る
自分の体は自分が摂取したもので構成されるから、食べるものを気にしないといけないのに、今まで全く気にしてませんでした
「食事は楽しまないと」という、よく考えたら意味のわからないものに囚われて、好きなものを好きなだけ食べていました
それは太りますよね
しかも、30代も後半ですから(笑)
実際には、トレーニングを始めてから2週間くらいした頃から、トレーニング疲労による食欲減退期があったので、余計に食事制限は辛くありませんでした。
せっかく習慣化した食生活の変化。
維持していかないと
それにしても、30年以上続けてきた食習慣も、あっという間に変えられてしまうものなのですね
②トレーニング
トレーニングは、2ヶ月たった最近、やっと何となく掴んできた感じがしますが、始めたばっかりの頃は、本当に何もわからなくて、いろいろなことに躊躇っていました(((;°▽°))
それはガチな人たちがやることで、私みたいな初心者がやるものではないんじゃないか…
そんな重いものは持てない…
などなど
今思えば、本当にもったいない期間でした。
最近から今のペースでできていたら、もっと痩せていただろうな。
それも、今振り替えれば思うことですが(笑)
そこで知ったこと
「私って結構臆病者」
きっと最初からできる人もいるでしょう。
しかし、私にはできませんでした。
勇気が足りなかった気がします。
だからこそ、絶対に一人ではできなくて。
今回のダイエットの一番の肝は、「支えてくれる周りの人」なのではないかと感じています。
私は今、本当に恵まれている
ということで、せっかくいい感じに習慣化してきたので、ダイエット継続します！！
次の目標は
「2018年末までに体脂肪率18％」
ほんとにできるのか
いや。いつもパーソナルトレーナー先輩が言っている。
「なるまでやるから大丈夫」
