皆さんこんばんわ！
ワタルです！
最近更新時間がズレてしまい申し訳ないです…
今回は「明日やろうはバカヤロウ！」について考えていきましょうv(^-^)v
なぜ、明日やろうは良くない事なんでしょうか？
皆さんも「夏休みの宿題はまだ余裕があるから後にしよう。」など
今出来ることを先延ばしする事はありませんか？
私も学生時代は夏休み最終日に必死に宿題をする経験を何度もしてきました（笑）
明日できるから…が続いてしまい後々大変になる。
何で出来る事なのに出来ないのだろう…
と思いつつ出来ない自分が居ました（笑）
今回はなぜ先延ばしをしてしまうのか
と言う事ではなく
先延ばしをするとこんな事が起きる！ということをお伝えしたいです！
さて、先延ばしをするとどんな事が起きるのでしょうか？
・宿題、課題をするのが大変になる
・期限に間に合わない
・いっそのこと諦める
何てことが考えられますね
現実的に先延ばしをするとそんな事が起きます！
当たり前のことですが（笑）
実は感情面でも何かが起きます！
先延ばしをすると、しなければいけない課題がどんどん溜まっていきます。
中には最後まで溜め込んで一気に解決する！なんて人もいらっしゃるかと思われます。
実際に多くの人は先延ばしを行い、しなければいけない課題が溜まりストレスが溜まっているんです
しかも、ストレスだけじゃありません！
不安や抑うつといった否定的感情も生じると言われています！
先延ばしをするって怖いんですね
他にも学業成績が下がるとも言われています…
やっぱり、明日やろうってバカヤロウ！なんですね…
しかし！
「明日やろうはバカヤロウ」ではないパターンも実はあるんです！
え、でもさっきは先延ばしにはストレスが生じるって言ってたよね？
と思った方！
先延ばしには良いものも良くないものもあるんです
良くないものとは
先ほども説明した
「ストレスや不安、抑うつが生じる」パターンです。
このパターンは、先延ばしを行なったことに対して一貫的に否定的感情が生じる状態なんです！
例えると「あ〜また宿題出来なかった、もう今からしても、きっと間に合わないよ」
といった状態にある時です。
どうですか？
時間が迫ると、ヤバい、間に合わないよと思う事ありませんか？
そんな時は否定的感情が生じる可能性が高いので
良いとは言えません
あと２つパターンがあります
１つは、「気分転換に先延ばしをした」パターンです。
これは課題を行なっている段階での気分転換であり、すでに課題を行なっている状態なので上で説明したパターンと比べ否定的感情は生まれません。
肯定的感情がある状態です。
しかし、このパターンでは気分転換(気晴らし)に依存する可能性があります！
気分転換での先延ばしは、一時的な効果は得られますが、「やり過ぎ注意」です。
最後に「一旦考えをまとめるために先延ばしを行う」パターンがあります！
これは上２つのパターンと比べ、よりポジティブで適応的な先延ばしになります！
なぜ、ポジティブで適応的な先延ばしへと繋がるのでしょうか？
一旦考えをまとめるという行動は
すで課題を行なっている段階にあります。
つまり、課題を行わずストレスが生じるパターンとは違い課題を行なっている状態なのでネガティヴな感情は生まれません。
そして気分転換とは違い、目標や到達点がある状態です。
目標や到達点に達するために、頭を整理したい。そのために先延ばしを行なっているとも考えられますね
明日やろうはバカヤロウでも
しっかりと目標にそって行う先延ばしは良い効果がありそうです！
小浜(2012)によると"一旦考えることによって、目標がより明確化され、気分の悪化が生じない"と言われています！
目標を決め意図して先延ばしを行う。
これは良さそうですね
皆さんも是非「明日やろうはバカヤロウ」ではなく、
「バカヤロウにならない為に明日やろう」にしましょう！
それには目標の立て方や、課題遂行の順序などを把握する事が重要です！
課題１つひとつに目標と到達点を決めて動きましょう！
これは今日からでもする事が可能です！
「思い立ったら吉日、その日以降は凶日」
僕が大好きなマンガのセリフです！
(正確にセリフは覚えてないけど…)
皆さんも、できるだけ先延ばしをせずに！
そして良い先延ばしを行いましょう！
soleilでは仕事に関するカウンセリングを行なってます！
仕事の悩みから、身につけたいスキルまでアシストします！
是非一度、仕事を変えるきっかけを作ってみませんか？
以上ワタルでした！