※僕個人の日記（メモ）なので興味のない人は飛ばしてください（2020/7/20よりスタート）。
（前日就寝時刻）1.40
起床時刻5.00
睡眠時間3h20
ソファーで寝て、4時の目覚ましで一旦は起きたものの、掛け布団の温もりが心地よく二度寝してしまった。まあ仕方なし。
◉寝る時に起床時間を決意！
◉23.30就寝〜2.00起床をベースに！
マッサージとストレッチは確実に実施！
息子と遊ぶ時はセーブ！
朝6時の体調
【スッキリ感】
快調
まあまあ🔴
冴えない
ダルい
【違和感箇所】
なし
8割ダッシュ✖️3
日中の様子（日勤、夜勤、休みの3パターン）
日勤。
家の事情で、できる限り早く帰りたい。そんな思いがあったから知らず知らずのうちに無理しまっていたんだと思う。
昼の仮眠はとれて少しは気持ち的にはリセットできたと思いきや、午後からは腰の重さと右足ふくらはぎの外側に違和感。過去にも何となく感じたことのある疲れている時のサイン。外部から精神的ダメージを受けるのは仕方ないとしても、せめて自分の身体だけは意図的にセーブしないといけない。
日中の気付き
身体が第一！
パワーナップ①就寝時刻14.48
パワーナップ①起床時刻15.05
パワーナップ①睡眠時間0h17
就寝時刻22.00