※僕個人の日記（メモ）なので興味のない人は飛ばしてください（2020/7/20よりスタート）。
（前日就寝時刻）1.25
起床時刻3.00
睡眠時間1h35
親のこと、子供の保育園のことなどで妻との話し合いが思いのほか長引いてしまい、気付いたら1時を回っていた。
さすがに2時半の目覚ましは回避し、3時ちょうどに目が覚めた。3時！と意識した訳ではないが、無意識でそんな意識になっていたのか？いや、そんな訳はない。
まだまだ意識が低い。まずは寝る時に起床時間を決めること。これを守ろう！無意識レベルで実行できるまでは意識して続けるしかない。
◉寝る時に起床時間を決意！
◉23.30就寝〜2.00起床をベースに！
マッサージとストレッチは確実に実施！
息子と遊ぶ時はセーブ！
朝5時の体調
【スッキリ感】
快調
まあまあ🔴
冴えない
ダルい
【違和感箇所】
なし
7割ダッシュ✖️3
日中の様子（日勤、夜勤、休みの3パターン）
休み。
いつもなら休みは息子の子守りだが、今日は保育園に行かせることになり、16時頃まではフリーの時間。しかし、よりによって児島に候補レースがない…
気にはなるから常にライブでレースは確認しながらも今までなかなかできなかったことをして過ごしていたらすぐに16時がきてしまった。
昼食以外はずっと家にいたのもあって日中は少しダルさあり。仮眠は取れたものの、夕方から息子と遊んでいる時はかなりしんどかった。
日中の気付き
時間の利用は計画的に！
パワーナップ①就寝時刻14.10
パワーナップ①起床時刻14.45
パワーナップ①睡眠時間0h35
就寝時刻22.50