※僕個人の日記（メモ）なので興味のない人は飛ばしてください（2020/7/20よりスタート）。
（前日就寝時刻）23.10
起床時刻4.00
睡眠時間4h50
疲れはないと思っていたが、夜になるとドッと押し寄せてきた。布団で寝たいという思いを振り切ってソファーで横になったが、2時半と3時の目覚ましを寝ぼけながら止めていた。寝起きはダルさと頭痛あり。
まだまだ意識が低い。気を張って意識していないと、なかなか決めたことを実行できない。あえて忙しくするのも1つの手だが、まずは寝る時に起床時間を決めること。これを守ろう！無意識レベルで実行できるまでは意識して続けるしかない。
◉寝る時に起床時間を決意！
◉23.30就寝〜2.00起床をベースに！
マッサージとストレッチは確実に実施！
息子と遊ぶ時はセーブ！
朝5時の体調
【スッキリ感】
快調
まあまあ
冴えない🔴
ダルい
【違和感箇所】
なし
7割ダッシュ✖️3
日中の様子（日勤、夜勤、休みの3パターン）
夜勤。
ジョギング中に思い出したが、昨日の全力疾走が疲労に関係しているのかな？と少し思った。
ちょっとセーブ込みでの7割ダッシュ。薬なしで頭痛は治まり、徐々に身体のダルさも回復し、（チャレンジレースがあるということでの）緊張感も良い方向に働いたのか？概ね快調だった。仮眠がとれなかったのは仕方なし。
日中の気付き
病は気から
パワーナップ①就寝時刻ー
パワーナップ①起床時刻ー
パワーナップ①睡眠時間0h00
就寝時刻1.30