まず、ご連絡です。
C様、E様、遅くなりましたが、発送の手続きをさせて頂きました。10日前後で届くかと思いますのでよろしくお願い致します。
短眠&ジョギングを始めてから1ヶ月半が経過しました。ちょっとダレてきたのと、デメリットが見えてきたということで、ルール変更しようと思います。
日記（短眠の記録）にも書きますが、見返した時にわかりやすいように、また、書くことによって記憶にも残りやすいと思うのでにココに記します。
せっかく短時間睡眠に慣れたのに、たまに4時間以上とか寝てしまうと逆に疲れる。疲れてまた寝る。リズムが狂う。健康と睡眠、疲労感と睡眠は関係ないとせっかく自覚したのに、長時間寝てしまうことによって元のマインドに引き寄せられてしまう。これを防ぐためにルールを決めることにしました。
新たな睡眠時間の目標は2h30。できる限り睡魔に合わせるために2パターンにします。
それほどの睡魔がおそってこなければ、頑張ってやるべきことを済ませてから寝るという…
◉2.30就寝〜5.00起床パターン
睡魔が襲ってきて負けそうになった時には睡魔に任せて寝てしまおうという…
◉23.30就寝〜2.00起床パターン
多少の時間変動は当たり前なので大目に見るとして、パターンを決めておかないと僕自身の整理がつかないので、こう決めました！
その前にマッサージとストレッチは確実に実施することと、無理に寝るのは昼間のパワーナップのみとすることが前提。
ジョギングに関しては基本は今まで通り。走ることよりも身体を温めてながら気になる部分をストレッチし、ココで疲れや痛みを軽減させる。そして最後はダッシュで締める。
これで再スタートしてみよう❗️
あと、ジョギングの先輩でもある同級生から貴重なアドバイスをもらいました。簡単に言うと下記の6つがジョギングによるメリットだそう。ご参考に。
・睡眠促進
・体臭対策
・ダイエット
・スタミナ維持
・継続が自信
・チャレンジ意欲