※僕個人の日記（メモ）なので興味のない人は飛ばしてください。一目で日付がわかるように、その日の夜のうちに投稿するというルールです。最後の就寝時刻が0.00になっていることが多いですが、後から追記します（2020/7/20よりスタート）。
（前日就寝時刻）22.15
起床時刻3.04
睡眠時間4h49
妻に代わって、息子の入浴から寝かしつけまでを担当。なかなか寝てくれなかったのもあるが、それと一緒に寝落ち。気付いたら3時過ぎだったが後の祭り。就寝前のストレッチを怠ったため、肩こりがひどい。
悔いても仕方ない。3時に起きれただけ、まだマシとしよう！
※軽いストレッチ後、5時までは作業や勉強の時間。ジョギングはそれが終わり次第。
朝5時の気温28℃
朝5時の湿度87%
朝5時の体調
倦怠感・少し
スッキリ感・普通
違和感箇所・肩こり（深いところ）
※9割ダッシュ✖️5
日中の様子
足首はまだ腫れていて、気にすれば違和感はある。でも、もう完全にかばわなくてもいいレベルで、今朝は何日ぶりかに全力で走れた。うれしくていつもの倍以上、走った。楽しい！
汚い足でごめんなさい！今日の足の状態の記録として残しておきたいと思いまして…
肩こりがひどいと感じたのは寝起きだけだったが、身体が温まっても奥深いところのコリは残ったまま解消できない。今晩は必ず、入念なストレッチをしてから寝るゾ！
日中の気付き
ボールマッサージをしながら一瞬だけ寝れた。が、本業でこの感じが続くとヤバいなぁ。
パワーナップ①就寝時刻14.55
パワーナップ①起床時刻15.05
パワーナップ①睡眠時間0h10
就寝時間2.00