スポーツの秋とも言われる季節が
近づいて来ました！
激しい運動ではなくウォーキングを
好む方も多いと思いましたので
今回はウォーキングです
ウォーキングを行うのに
決まりはありません。
ご自身のの都合にあわせて、
いつでもどこでも行えるのが特徴であり
魅力ですよね。
ウォーキングを行うポイントと、
正しい歩き方の２つに分けて
記載していきます。
Let's go！
･ウォーキングを行うポイント
1.時間帯
2.時間
ウォーキングを習慣にするには、
できるだけ同じ時間に
行うのがおすすめです(*^▽^*)
1日のスケジュールをチェックして、
30分～1時間ほど時間が取れるときを
選んでみましょう。
通勤や通学の時間を使って
歩くのも有りだと思ってます(๑•̀ •́)و✧
3.ウォーキングを行う場所
好きな場所で良いですが
信号が多いところや
人通りの多い場所は
自分のペースが保ちづらいため、
避けたほうがよいでしょう。
せっかくリフレッシュも兼ねて
ウォーキングしてるのに
逆にストレスになるかもですしw
(私は人混みが嫌いなのでw)！
4.ウォーキングを行う道
でこぼこ道や砂利道は避けて極力平坦な
道がいいです。また、下り坂は
上り坂よりも負担がかかるため
ひざを痛める可能性もあるので注意
ウォーキングで最も重要と言っても
過言ではない歩き方について
こちらからどうぞ(^^♪
