こんばんは！
皆さん、睡眠の質って考えたことありますか？？
睡眠時間ではなく、質！！！
私は正直考えたことがありませんでした\(//∇//)\
睡眠の質とは…
しっかり眠って、すっきり起きれると言うことみたいです！！
寝てるのになかなから疲れが取れない
寝付きが悪い
と言う方は眠りの質が悪いかもしれません😱
睡眠の質が悪いと新陳代謝も悪いし、肌荒れもするし、ストレスが溜まる！！
なんとも悪いことづくし😂
たしかに、寝足りない、朝がしんどい時は肌荒れしてることが多いような…😅
では、具体的に何をすればいいの？？
私がしてるのは
・太陽を浴びること☀️
・ストレッチ
・3食キチンと食べること
＊朝食必ず食べます！
・夜はお風呂に浸かる🛀
・入眠ルーチン(私はホットドリンクとアロマ)
・寝る前のスマホ、TVを控える！！
とはいえ、ここのところのおうち時間でビデオやunextなどサブスクにお世話になったちゃって😆
遅くまで観てしまうと言うこともありますが…笑笑
今日はこの後は生姜入りのルイボスティーをいただきつつ、音楽を楽しむ時間にしてブルーライトは浴びないようにします🎶
