今日は授業で習ったことを
睡眠についてです
テレビとかほとんど見ないのでわかりませんが
周知の事実だったり…
興味ない人はすっ飛ばしてください
寝たはずなのに疲れがとれない
とか
寝た気がしない
とかよく聞きますよね
ですが実際
「寝ていた」「寝てない」は問題ではないそうです
では
睡眠で得られる熟睡感を得るためにはどうするか
テレビとかでよく出てくる
「レム睡眠」「ノンレム睡眠」です
いやー、学生やってる感がありますね
「レム睡眠」は
身体は休んで脳が起きてる状態
金縛りとはこのことらしいです
曰く、金縛り状態のときに見えているのは夢だとか
やっと本題へ入りますが
どうしたら熟睡間が得られるか
レム睡眠とノンレム睡眠を１セットと感がえます
個人差はあるようですが大体９０分くらいだそうです
下のへこんでるところがノンレム睡眠です
３～４番目のノンレムに起こされると
寝起きが悪い状態
要は自分のレム睡眠時に起きればいいみたいです
携帯などの目覚まし機能ですっきり起きる方法も
起きる３０分前に一度鳴らします
このときの睡眠状態はどの段階でもかまいません
目覚ましを止めて二度寝します
次に鳴るときは浅眠状態にあるので
すっきり起きられるみたいです
正直
やってないのでなんとも言えませんｗ
睡眠についてです
テレビとかほとんど見ないのでわかりませんが
周知の事実だったり…
興味ない人はすっ飛ばしてください
寝たはずなのに疲れがとれない
とか
寝た気がしない
とかよく聞きますよね
ですが実際
「寝ていた」「寝てない」は問題ではないそうです
では
睡眠で得られる熟睡感を得るためにはどうするか
テレビとかでよく出てくる
「レム睡眠」「ノンレム睡眠」です
いやー、学生やってる感がありますね
「レム睡眠」は
身体は休んで脳が起きてる状態
金縛りとはこのことらしいです
曰く、金縛り状態のときに見えているのは夢だとか
やっと本題へ入りますが
どうしたら熟睡間が得られるか
レム睡眠とノンレム睡眠を１セットと感がえます
個人差はあるようですが大体９０分くらいだそうです
下のへこんでるところがノンレム睡眠です
３～４番目のノンレムに起こされると
寝起きが悪い状態
要は自分のレム睡眠時に起きればいいみたいです
携帯などの目覚まし機能ですっきり起きる方法も
起きる３０分前に一度鳴らします
このときの睡眠状態はどの段階でもかまいません
目覚ましを止めて二度寝します
次に鳴るときは浅眠状態にあるので
すっきり起きられるみたいです
正直
やってないのでなんとも言えませんｗ