今日は割と過ごしやすい気温でした。夜が涼しいのは有難い.....。
さて。最近、というか1年ほど前からヨガを始めました。まぁ、月２回のところを月イチかそれ以下かというユーレイ部員ですが^^;
このヨガ、ヨガというよりはヨガのための身体を作るストレッチ講座で、とっても良いのです。
今回学んだ大事なこと。それはまず「きちんと歩く」こと。歩き方をちょっと変えるだけで健康になれちゃう。
やり方はいたってシンプルです。
①歩幅を大きく歩く
②一直線上を歩く
たったこれだけ。
歩幅を大きくすると自然と背筋が伸びるので姿勢が良くなる、つまり猫背になって骨が圧迫されなくなります。
また、一直線上を歩くように心がけると下半身にきちん力をかけて歩くしかなくなるため、下っ腹に効きます。でもって腰も動かすために腰痛にも効果あり！
ぜひお試しあれ〜〜。