前回「歩く」だけ書いたヨガ講座。姉に好評だったので（物凄く局所的^^;）ちょっくら続けます。
いつもレッスンに行くとまずはこれから開始する「足指まわし」のご紹介。
私の習っているヨガの基本は強張って凝り固まった身体を解きほぐしてあげること。
それは身体の先端からやってあげると効果的、と、言うことで足指から攻めていきます。
①左足を前に投げ出して床に座り、そのひざの上に右足の先を乗せます
②右足の足の指を親指を右回し、左回しと、各５回程回します。終わったら順に次の指にいき小指まで
③次に「握足」。右足の各指の間に左手の指を入れて右足裏と左手のひらを合わせて握手します。
④握足したまま、右足首をゆるめます。右に足首まわし、左に足首まわし
⑤握足を解いて、今度は両手で右足を抱えてまわします。手前に、反対に
で、①〜⑤を今度は左足に変えて繰り返します。
一見長く見えますが。やってることは単純。足の先から順に曲げたり回したりするだけ。
ポイントはこの間、決して息を止めないように。息をすると身体がゆるむのだそうです。
これをやるだけで血行が良くなり、足まわしは腰にも効きます。特に冬はこれをこまめにやるだけで靴下２枚履きが不要になります（笑）
ぜひお試しあれ〜〜。
さ