忘年会の前日の事ですが、SKさんとファミレスに行きました。
我社の商品をお渡しした後はごはん食べながら雑談。
少食のSKさんですが、２日後にレースが控えているので多めに。
私はハンバーグで。
SKさんは自転車レースの常連として日本各地の大会に出ています。当然普段からサイクリングやらランニングをこなして体力をつけていますし、適切な運動・体調管理にもたけています。
それに比べて私は・・・・・。
今回のマラソンの練習でもいえますが、ただむちゃくちゃに走っただけ。仕事が終わったら１０キロ走り、休日は２０～３０キロ走る。仕事が遅くなりすぎたり大雨が降ったりして走れなかった３日分を除いた約２ヶ月間、休みなしに走り続けました。完全に身体が疲れているのに走った日もありました。
・・・・そのせいでマラソン数日前から左膝に痛みを感じ、湿布を貼るも痛みが消えることもなく当日を迎えてしまいました。２０キロを過ぎたところで痛みが強くなり、後は足を引きずって走っていました。
マラソンが終わっても痛みが引くこともなく、現在も痛いままです。
京都の時も東京の時もぶっ続けで走りましたが、今回に比べると期間が短かったのと、走った距離もせいぜい１２、３キロだったので負担がかからなかったのでしょう（東京の時は左膝が痛くなって整形外科に言ったのですが、２日後には痛みはひいた）。
SKさんいわく「1週間のうち１日ないし２日は休息日を設けなければいけない」と。
たしかにランニングの雑誌にも周一日は休息日を設ける、みたいな事がかかれていました。
あと、体重もかなり増えてしまっていた事も原因かと。太っている人が走るとその分膝に負担がかかってきます。
SKさんは練習する時はおもいっきりしますが、休む時はおもいっきり休む。そういうメリハリをつけたやり方がベストな体調でいい結果を生むのかもしれませんね。
３月１０日に京都マラソンがあります。資格試験勉強で１月いっぱい走れない状況もありますが、次回はほどほどの練習にとどめようかと思います。
ここ最近の記事はあらかた書いた！ああ、やっと大阪マラソンの記事が書ける（笑）