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美肌&ナチュラルエステサロン
イントゥカージョです。
前回は、
ジョギング1時間と
睡眠時のカロリーがほぼ同じ200kcal
と書いて
運動を始めた方の心をへし折った
イントゥカージョでございます。
とは言え、
寝てるけど痩せてく実感はないですよね。
それもそのはず、
脂肪って筋肉より軽いですし、
体積でいうと
件のジョギング1時間で減るのは
約14g。ミニトマト1個分くらいです。
じゃあ、
全力ダッシュならどうよ?
運動強度高い場合
糖質70%脂質30%
カロリーなら約550kcal
はい、前回のおさらい。
安静時のエネルギー消費と割合が真逆なんです。
それ以前に
全力ダッシュで1時間動ける人間は
確実に痩せてるので、
アレなんですが(笑)
減らしにくく、増えやすいそれが脂肪。
さて、
・安静時の方が脂質は消費されやすい。
・ハードに活動すると糖質が消費されやすい。
この2点をジーーーっと
見てて気づきませんか?
軽く息がはずむ程度の運動
糖質50%脂質50%
なんです!
現実的に体脂肪を効率よく減らすなら、
1時間でミニトマト1個分とはいえ、
運動強度中を長時間がおススメです。
「結局、運動かよ!」
という声が聞こえる一方で
「、、、運動はしてるけど減らないんですが。」
はい、やっと私のお仕事です。
また次回。
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