6月にギックリ腰になって、治ったら治ったで、今度は動くのが怖くなりました
下手に激しい運動するとまた痛めそうだったので、ストレッチをするべきだとはわかっていても
なかなかうまく体を伸ばせない…
これをテレビで観た時に「これだ
」って思いました
」って思いました裏にして背中に当てて腰から背中にかけてを伸ばすと腰もうまく反らせるし、腹筋も伸びる
おかげで少しずつブリッジができるようになってきています
ギックリ腰なっちゃうと、若干前かがみになり、
そのまま固まっちゃって、ブリッジどころじゃなく、真っ直ぐに腰を伸ばすのも大変だった
腹筋伸びるから、ぽっこりお腹にもいいみたい
で、こういう風に座って
激しい運動は危ないから、これくらいがちょうどいいわ
なんて毎日やってたら「あれ
以前の運動より、ウエストくびれてきたし、
以前の運動より、ウエストくびれてきたし、骨盤周りがスッキリしてきたぞ」って感じております
他にも使い方あるのですが、今のところは2つだけ
あとは、頭乗せて枕がわりにしてテレビ観てます
でも、硬いから後頭部痛くなるから、長時間は無理