1ヶ月前befor パワーツリー上半身集中
befor
半月後 少し体調を崩されていて、ようやく回復されたようで、
少し背中にムクミ感が出られてました
この方は、運動をやりたいのですが、
なかなか時間がないので、パワーツリーの前に
ストレッチとPNFを取り入れての上半身集中を
after
ムクミが取れて、背中スッキリしました
1回目から、約1ヶ月後
前回のストレッチと、PNFのトレーニングを参考に
自分でも、少しストレッチは軽い運動を
自宅でなさってたようですので、
前回をキープされているようです
ストレッチと、PNFをやった後に
パワーツリー上半身集中
after
ウエストがシャープになりました
腕の付け根の部分も引き締まりました
1ヶ月前から比べると・・・
befor
after
次回から、下半身も・・・
はけなくなったパンツに挑戦です