*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
6月のキャンペーンです
画像クリック
「日本人は米ですよね～すごいご飯好きなんですよ～」
いいんじゃないですか？
私もご飯食べないと、落ち着きません（笑）
ちなみに、精白米と言われているのは
GI値は84あります
高～い・・・ちなみにカロリーは168kcal
だからと言って、ご飯を抜きましょうとは言いません。
炭水化物は必要です。
炭水化物を抜くと、どうなるかはこちら
玄米などにかえられるなら、玄米いいですね～
ちなみ玄米のGI値は五分づきとか、発芽玄米、
いろいろとありますが、だいたい、55～58です。
ちなにみカロリーは165kcal
でも、玄米苦手な方もいらっしゃるんですよ。
ブレンドしてみるのもいいですし、
最近は、精白米に混ぜるタイプの発芽玄米、
いろいろとありますので、そちらを利用するのもいいですね。
白米が絶対に食べたい、とおっしゃる方には
少しお水を控えて、固めに炊くという方法もあります。
どうしても柔らかいご飯がいいというなら、
ご飯を食べる時に、
食物繊維と一緒にとか、酢飯にするとか、乳製品と
一緒に食べるとか・・・
GI値が高い食品を食べる時は、
GI値の低い物を足して、その糖の吸収を遅くすればいいのです。
ヒジキ混ぜたり、胡麻、ノリ、ジャコ、を白米に混ぜる。
サラダを一品加える。
先に牛乳を飲む（嫌いじゃなければ）
いろいろと方法はあります。
ダイエットしたいけど、ご飯好きだから・・・
って、方、あきらめないで（真矢みきさん風に）