『美✨トレ』♪

転職から、少し余裕が出てきたかな〜〜◡̈⃝︎⋆︎*

この間 会社の人に

「本当にさいとうさんの笑い声に癒される⑅︎◡̈︎*」

って言われた時は、すっごくすっごく嬉しかったなぁ〜

笑い声で癒すことができるなら、いつでもどこでも出張しますっ！

さて、

今日は

『美✨トレ』

最近、好きな山にも行けてなくて、

でも

汗かきたい！

体に溜まった老廃物を出したい！

と考えていたところに友達に誘ってもらって行ってきました！

トレーニング前に

レクチャーを受けて、1分単位のトレーニング

人間には３つの大きな筋肉があるから

そこから鍛えていきましょう♪と！

腿の筋肉

大胸筋

背中の筋肉

始めに

腿の筋肉から！

前腿じゃなくて、裏腿とお尻を引き締めるスクワット

この時点で、内側からじわじわと溢れ出てくる汗 止まりません‼︎

ぜーんぶのトレーニング通すと8分なんだけど、、、

笑っちゃうほどきつい！

すでに 筋肉痛 

まるまるした私、

トレーニング続けていきますよー‼︎

宿題あり✨

1か月後の変化が楽しみ♪

                 &

食べる量は減らしません‼️

トレーニング終わった後

ヘアサロンに行って、いつも終わるとマッサージしてくれるの。そうすると、背中に溜まってるところがゴリゴリしてたけど、今日の背中のトレーニングでゴリゴリが消えちゃった〜〜◡̈⃝︎⋆︎*

担当の美容師さんが、目を丸くして驚いて、

私にも教えてください❤️って。

（教えてあげたよ）

お互い1か月後が楽しみだな〜〜

継続するコツは

初めからとばしてがんばらないこと！

筋肉痛の時はお休み❤️

って 私の得意なとこ

このトレーニングのすごいところは

ダイエット効果ももちろんなんだけど、

健康でいられること✨

筋肉があると代謝が上がり、体の体温も上がって、病気になりずらい体作りができるところなんだよね〜〜

さっ

今日は湯船に浸かって、ゆっくり休みます♪

お休みなさーい꒰ღ˘◡︎˘ற꒱✯︎*･☪︎:.｡