抜粋
【なるべく控えたい】エネルギー密度の高いもの
クッキー、ビスケット、マフィン、スコーン、ワッフル、パンケーキ、クロワッサン、アイスクリーム、キャンディなど。
クッキー、ビスケット、マフィン、スコーン、ワッフル、パンケーキ、クロワッサン、アイスクリーム、キャンディなど。
【積極的に食べたい】エネルギー密度の低いもの
水、緑黄色野菜など野菜全般、低脂肪牛乳、スープ、フルーツ、イモ類、穀類、豆類、赤身肉などがあてはまる。
水、緑黄色野菜など野菜全般、低脂肪牛乳、スープ、フルーツ、イモ類、穀類、豆類、赤身肉などがあてはまる。
読んでいては…
ここ数ヶ月は前者のような、食生活をしていた。
ダイエットに油断は禁物なのに。。。
500グラム増えたり減ったりした
今週は、朝の測定では、−1Kg。
まだまだお腹に脂肪が
２、３キロは付いてるけど、
続けるしかない。
摘むと、胸より前へとはみ出る。
う〜ん、オンナ捨てたような気分。
めげずに、頑張ろ。
明日は、軽井沢。🚌
台風の影響でキャンセルにならなきゃいいな。