こんにちは
島村知子です。
週末は台風で大雨の東京。
台風一過の今日は空に雲ひとつなくて
スカッとしていて見上げるだけで気持ちいい‼︎
絶賛、原点回帰中の私は今やりたい事が
てんこ盛りにあります。
で、ちょっと気持ちが焦ってきたので
ノートに書き出す。
いつも罫線無視してこの向きで使っているから（笑）
手帳の他に使っているのはB5サイズの小さなノート。
「思考を書き出すのは大きい方がいい」とは
よく言うけれど、
私の場合はいつでも持っていることが
優先だったのでこのサイズに落ち着きました。
これも今年に入って色々試した結果。
ノートを横向けにして、1テーマで書きまくります。
気持ちが焦っている時のテーマは「to do」
1度見える化するだけで、
全体像が見えるし、
優先するもの、
実はいらないものがわかるから
気持ちが一息ついて長い目で
どれから取り組むとどうなるかが見えてきます。
ここでのポイントは
やらなきゃいけない事だけじゃなくて、
やった方がいい事、
ただただやりたい事も全部ごちゃまぜに
ひとまず出してみる。
書き出す時にともすると
「これは今じゃなくていいかな」
「やりたいけど、時間ないかな」なんて
先にジャッジしない事。
判断をする前にまずは出す！
これとっても大事です。
私も以前はそうだったし、
クライアントさんにやってもっても
書き出す前にジャッジして
なかなか筆が進まない事がよくあるんだけど
2,3個しかないやるべき事だけで
気持ちが焦るほど、あなたのキャパは狭くない。
頭の中にはもっと、もっと
やりたい事、やらなきゃって感じている事があるはず。
まずは頭の中を全部出し！
そこから
すぐにやる
先送りする
誰かに頼む
やらないに振り分けます。
のすぐにやるは今日中にやっちゃう事今日、どの順番でやっていくかまでを決める。
やる事が決まっちゃえば、動くだけだから
考えいらずですごい楽
の先送りするこれもいつに先送りするのか決めちゃって
手帳のその日付のところに書き込みます。
期限を決めないとズルズルいっちゃうからね。
ここでのコツはワンアクションを
小さく、小さくする事。
みんなね、アクションが大きすぎるんだよ。
だから、見ただけでは動けない。
「幸せになる」ってどうやって？ってところです。ろ
例えば、私はブログのヘッダーを
作ろうとしているけれど、
素材の写真を撮ることから始めるので、
まずすぐやる事に「写真撮影を誰に頼むか決める」
細かくいくと、
「写真撮影を誰に頼むか決める」
「撮影予約」
「当日の服は？ヘアメイクは？」
「ヘッダー作製を誰に頼むのか決める」
「作製依頼」
そこから大まかにいつまでに
ヘッダーを完成させるか決めてステップを
書き込みます。できる事はすぐやるけど、
詳細未定のものは先送り。
先送りはするんだけど、
先のステップがわかるから焦らなくなります。
の誰かに頼むは実は自分じゃなくてもいい事が結構あるから
頼めそうなものは頼んじゃう。
お金を払ってハウスキーパーさんを雇ってもいいし
スタッフさんに頼んでもいい
クライアントさんに頼んでもいいし、
家族や友人に頼んでもいい。
私はとっても人に頼るのが苦手で
なんでも自分でやろうとしてたんですが、
「誰かに頼む」の選択肢を持ってから
とっても楽になりました。
やらない実はやらなくてもよかった事も書き出すと見えてくる
思い切ってやめちゃうのも手です。
働く女性は
仕事に家事に育児に介護に
やる事が本当多岐にわたるから
焦ってきたらぜひ書き出して整理してみてください。
気持ちがぐっと楽になるよ。
頭の整理の仕方がわかる講座
