簡単♪耳ヨガ

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こんにちは!インテグラルです音譜

今日は、100以上のツボが集まる耳をもみほぐす「耳ヨガ」がおすすめです。

耳をもみほぐすことで血行が良くなり、体の免疫力が上がると言われています!

やり方は簡単♪つまんだり、ひっぱってみたり、ねじってみたり、上下にたたんでみたり、だんだん耳が柔らかくなっていくのが実感できますニコニコ

 

また、じんわり「耳ヨガ」を繰り返すことで体が温まり、首や肩、頭の筋肉もゆるみ、自律神経が整えやすくなりイライラや不安も軽減できますアップ

 

夏の疲れをとるのに一役買ってくれそうですねビックリマーク

ポイントは深呼吸しながらほぐすこと。

気軽にできますので、ぜひオフィスやご自宅でお試しくださいひらめき電球

 

当日予約歓迎

ご予約は

03-5724-3240またはホットペッパーからどうぞ

ネイル&ボディ インテグラル祐天寺店

153-0052
東京都目黒区祐天寺2-8-13 祐天寺ビル202

東急東横線「祐天寺駅」東口から徒歩4分 
駒沢通り沿い
営業時間11:00~22:00(予約により変動有) 

不定休

桃色のネイル当日予約歓迎マッサージ

 

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ネイル&ボディ インテグラル祐天寺店
153-0052
東京都目黒区祐天寺2-8-13 祐天寺ビル202
走る人東急東横線「祐天寺駅」東口から徒歩4分 車駒沢通り沿い
時計営業時間10:00〜22:00(予約により変動有) キラキラ不定休

 

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衣替えにひと工夫を♪

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こんにちは!インテグラルですキラキラ

衣替えの季節ですね晴れ

今年の10月は例年より暖かいと言われていますが、さすがに最近は軽い上着がないと寒くて風邪ひいちゃいますので、自己判断より少し厚めの上着だと、安心かと思いますグッ

 

さて、この夏一度も着なかった服はありませんか!?

毎年クローゼットに入れるも、出番はなく、また来年会いましょうとしまってしまうのはなんだかモヤモヤしませんかはてなマーク汗

思い切って、捨てるかあげるか売るかしてみましょう合格

 

わたしの場合、段ボール二箱分にもなりました。

気持ちもスッキリですアップ

 

 

仕分けのポイントは、この服をまた来年来て気分が上がるか?も大事ですが、この服を今同じ値段でも買うか??で考えてみましたラブラブ!

 

ぜひ、お試しください♪

 

桃色のネイル当日予約歓迎マッサージ

 

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香りの癒し

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こんにちはインテグラル祐天寺店ですほっこり


このところグッと秋ぽくなって来ましたね紅葉

根津神社⛩️の銀杏の木もほんのり色づいて来てましたよイチョウ






根津駅近くのやなか珈琲で買った豆をその場で焙煎してもらい、香りに包まれながら美味しいコーヒーを飲んで癒されてきましたコーヒー


コーヒー香りにも癒されますが、ハーブ🌿の香りもいいですよ~あげ
このところ急に冷え込んできましたよね… カラダも冷えてきていませんか?
そんな時にはハーブボールでカラダを温めながらほぐすコースがオススメですキラキラ
ハーブの香りに包まれながらじゅわ~っと温まる感じを体感されませんかニコニコ

本日もご予約お待ちしておりますウインク

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幸せ♪

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こんにちは。インテグラル祐天寺店です♪

すっかり涼しく、秋だなぁ・・・としみじみにやり今年は暑くなるのも、涼しくなるのも急でしたアセアセ

みなさま、お変わりありませんか?

 

さて。

久しぶりにお邪魔した祐天寺のCAFE KEATSさんで、極上スィーツ頂きました♪

ほうれん草のシフォンケーキ&豆乳クリーム添えチーズケーキですキラキラ

なんて幸せ~ラブラブ

体に優しく、心に優しい照れ

KEATSさん、ごちそうさまでした(*^_^*)

 

お腹がいっぱいになったら、極上のリンパケアをグッド!

インテグラル祐天寺店は、KEATSさんのお隣でーす笑

 

みなさま、毎日を幸せに過ごしましょうおねがい

 

またお目にかかります目

**********************************

 

働く女性のための★全身のリンパを流す癒しのじっくりアロマ60分7560→6480

 

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こんにちは!インテグラルですひらめき電球

今日は睡眠の大事さを少し深堀したいと思いますにひひ

 

「ソーシャル・ジェットラグ=社会的時差ぼけ」。あまり耳にされることはないかと思います。

睡眠パターンが変わることで、体内時計がタイムゾーンを移動したのと同じ状態になる、というものです目

 

たとえば、平日は5時間から6時間の睡眠の方が、休日に二度寝を含め、10時間の寝だめをするとします。

すると、体には飛行機で日付変更線をまたいだような時差ぼけが生じる、ということです叫び

 

寝起きの体は頭がぼーとして、むくみが取れていなかったり、確実にだるいですよねガーン

 

睡眠負債を休日くらいは返したいと思って寝たいところですが、普段の就寝時間を一時間でも多く取ってあげたり、休日でも最高二時間の睡眠誤差に収めたりしてあげた方が体への負担も軽く済むそうです合格ニコニコ

 

秋の夜長、つい夜更かしをしてしまいがちですが、ご自身も体と相談してよい睡眠をとりたいものですねビックリマーク

 

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こんにちは!インテグラルです音譜

だんだんと朝、布団から出るのが億劫になってきましたが皆さまお元気ですかはてなマーク

 

さて、私事ですが、私セラピスト川嶋が今月いっぱいでインテグラルを卒業することとなりました。

たくさんのお客様に支えられ、お体のメンテナンスを一緒にさせて頂けたことを、大変光栄に、うれしく思っております。本当にありがとうございましたラブラブ!

まだ半月ほど在籍させていただいておりますので、ひとりでも多くのお客様と接することができましたら幸いでございますニコニコ

新しいスタッフも現在研修に励んでおりますビックリマーク

お楽しみにおまちくださいませラブラブ

どうぞこれからもインテグラルをよろしくお願いいたします!!

 

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こんにちは!インテグラルです♪

今日は寒いですねショック!

冷え性の方は特に辛いですね汗

足首、手首、首を冷やさないことはとっても大事ビックリマーク

冷えがあると、体温が37度だとしても足先は32度くらいだってご存じですか!?

 

女優の吉田羊さんは夏でも靴下を四枚履きされているようですねにひひ

それでは、靴が履けないという方は、使い捨てカイロを服の上から背中と腰、そしてお腹に貼って頂くと宜しいかと思います音譜

体調管理にこの時期は特に気をつけましょうひらめき電球

 

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赤坂でランチ

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こんにちはインテグラル祐天寺店ですニコ

このところぐっと秋ぽくなってきましたね紅葉

秋と言えば…食欲の秋ということでステーキ
赤坂インターシティエアのロウリーズ・ザ・プライムリブでランチしてきましたキラキラ

美味しいサラダビュッフェとローストビーフをお腹いっぱいいただいてきましたキラキラ



ローストビーフはもちろん、女子には嬉しいサラダ&デザートバーがとっても美味しかったですキラキラ
ちょっとお高めですが、ご褒美にいかがですかルンルン

ご褒美も、日々のカラダのメンテナンスも大切ですハート

美味しい食事も健康でなければ美味しくいただけませんよね!
寒暖差も、激しく体調も崩しやすいので体調管理にご注意下さいね。

お疲れが溜まっだなぁ~と感じたらどうぞインテグラルへお越し下さいほっこり

本日もご予約お待ちしておりますにこ        

https://www.intercity-air.com/shoplist/shop/18#header

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お白湯

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夏の暑さに疲れた身体に、冷えが気になるこれからの奇跡に、お白湯がとってもオススメ!!

お白湯には身体を温める効果があります。それによって、血流を良くしたり、内臓機能の向上も期待できます。

特に、朝起きてすぐに飲むのが、オススメキラキラ
胃腸を温め、働きを高めてくれるので、ダイエットや便秘解消に役立ってくれます。

朝の1杯、あとは気付いた時に飲むだけで、ずぼらな私でも、身体がぽかぽかになり、3キロ痩せることができました🙌

飲み方など色々書いてあったりしますが、自分のやりやすい方法で良いと思います。

鉄瓶で沸かすと不足しがちな鉄分も一緒に摂れるので、時間があるときはやってみて下さい🎵

でも、やっぱり一番オススメなのは、全身のリンパドレナージュ爆笑

冷えが来る前のこの時期に、全身を温めておきませんか?
本日もお待ちしておりますルンルン


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食欲の秋です!!

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こんばんは!インテグラルです♪

食欲の秋ですねにひひ

栗ごはんや、秋刀魚など、美味しいものがたくさんあって、日本人で良かった♪って思いますよね目

夏バテなどで食欲が落ちていた方も、すっかり食欲を取り戻したのではないでしょうかはてなマーク

 

そうすると、つい食べ過ぎることとなりますが、わたしの場合、決まって翌日には足裏の土踏まずの辺りが痛くなりますガーン

反射区でいうとちょうど“胃”の辺り。足裏の母子球の下ですあし

急に大量に食べ物が入ってきたせいで、胃の中は消化するのに大変だったんですね汗

体は正直、反省しましたあせる

せめて胃に負担にならないよう、よく噛んでゆっくり食べようと合格

 

季節の変わり目で普段よりも体がデリケートにもなったりもしますので、少し早めに帰宅して入浴をするなど体調に気を付けたいものですねひらめき電球

 

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