前回は身体作りをする上で自分が摂取しているサプリを紹介しましたが、今日はダイエットをする上で自分が今使っているサプリを紹介します。
カルニチン
まずはカルニチンです。ダイエットにおいて重要なのは体重を単に減らすことではなく、脂肪を減らすことだと考えていますが、カルニチンは脂肪燃焼効果を高めてくれるサプリメントです。効果としては身体がエネルギーを作る際に脂肪をよりエネルギーにしやすくなるように誘導してくれます。僕はこれを筋トレ前に飲んでいます。マイプロテインの製品を毎日飲んでいますが、毎日二錠を飲むようにしていますが、カルニチンを飲み体を動かすことで今までより汗をかくようになりました。
CLA（共酸リノール酸）
CLAとは脂肪を燃焼しやすくする油のサプリメントです。主にオリーブオイルなどが含まれるオメガ６脂肪酸に属するCLAは食後などに飲むことにより、この脂肪酸が脂肪の燃焼を誘発し、体内における脂肪のエネルギーとしての利用を高めてくれます。 オメガ６脂肪酸は必須脂肪酸に分類され人間が体内で生成できないため食べ物などから摂取する必要があり、これは他にもオメガ３脂肪酸も含みます。特徴としてはオメガ６は植物油に多く、オメガ３は魚に多く含まれています。僕は一時期オメガ３脂肪酸もサプリで摂取していましたが、友達から体臭が魚臭くなったと言われたので飲むことをやめ、今では魚を積極的に食べることで摂取しようとしています。CLAもカルニチンもですが、全体的に錠剤のサプリメントはマイプロテインのを多く選んでます。理由としてはコスパがいいのと、単純に入っている成分が明確であり、他に無駄な成分でカサ増しなどがされておらず、自分の摂取したい栄養をきっちり摂取できるからです。
C4 Ripped プレワークアウト
最後はプレワークアウトです。プレワークアウトは飲むことにより筋トレ中の集中力の向上やパンプ感の向上を実感できますが、僕はアメリカでも有名なC4のRippedという脂肪燃焼効果の高いものを飲んでいます。先ほど述べたプレワークアウトとしての効果だけではなく、脂肪燃焼に向けた成分も多く含まれています。実際の効果としては、これを飲むと肌がアルギニンの効果でピリピリしだし、筋トレをする時に気合が入る感じがします。加えて、カルニチンの効果などと足して、筋トレ中にすごく汗をかきます。パンプ感などに関してはC4 のオリジナルの方が効果があるそうなので、もしパンプなどを求めるならば他のシリーズを選ぶべきだと思います。これはいつも筋トレの20分前に飲んでいますが、味はフルーツポンチで僕は結構気に入ってます。アメリカっぽい独特なケミカルな味が僕は結構好きで、いつも筋トレ前に水に混ぜて飲んでいます。
これら３つが僕が現在飲んでいるダイエット用のサプリメントですが、あくまでこれらのサプリはサポートのような感じだと考えていて、実際にはサプリなどより食事管理などの方が大事だと思っています。なので、食事管理をサボった時はあまり痩せた実感がないし、逆に食事管理と合わせてこれらのサプリを飲むと自分が痩せたなと鏡を見て実感することができます。なので、あくまでサポートのような感じで捉え、あまり頼り過ぎないことが大事なのではないかと考えます。
